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女性最需要的十種最佳養生食物

現在人們的物質需求基本滿足, 所以更多的人關注養生方面, 下面介紹十種對女人非常有用的養生食物。

 

護腦:菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ,

可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 哪些屬於 " 還原食物 " 呢?專家研究認為, 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜, 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物, 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼:紅薯

維生素 A 素有 " 護眼小衛士 " 之稱, 如果人體缺乏它, 眼睛感受弱光的能力便會下降, 對黑暗環境的適應能力也會減退, 嚴重時容易患上夜盲症。

維生素 A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外, 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素, 能提供豐富的維生素 A , 可以增進視力, 而且常食紅薯對皮膚有好處。

護髮:海帶

說起護髮的食物, 可能你知道得很多,

例如能令頭髮烏黑的黑芝麻, 能令毛髮生長的生薑, 或者是能令頭髮閃亮的核桃等。 但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶, 營養專家認為, 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素, 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護肺:番茄

英國的最新研究發現, 每星期吃番茄 3 次以上可以預防呼吸系統疾病, 保護雙肺免受細菌的感染。 但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的, 也就是說, 越是不甜的番茄, 其中番茄紅素含量越高。