一周高考飲食菜譜有哪些

高考的飲食菜譜， 這是很多高考生， 包括很多高考生的家長， 都想具體瞭解的， 都想通過高考飲食的菜譜讓孩子能在高考的時候能發揮出最好的成績， 所以很多的高考生， 包括很多的家長， 想瞭解一周高考飲食菜譜有哪些?為了你能儘快瞭解， 下面就做了具體介紹， 你可以充分瞭解。

週一：

早餐：牛奶+煮雞蛋+饅頭、包子麵包或饅頭中放火腿肉、火腿腸、乳酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等， 再加幾片黃瓜片、番茄片。

中餐：主食：紅豆飯(大米、紅小豆)+紅燒魚、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯。

晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

週二：

早餐：豆漿+雞蛋(煎雞蛋不宜)+包子、麵包或饅頭中放方腿肉。

中餐：主食：米飯。 副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可， 鮮藕， 調味品)+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲。 湯：紫菜湯(紫菜、蝦皮、調味品)。

晚餐：晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

週三：

早餐：小米粥+茶雞蛋+燒餅+方腿肉、火腿腸。

中餐：金銀卷(麵粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調味品)。 小菜：泡菜。

晚餐：米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒番茄、紅燒滑子菇。 湯：海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。

週四：

早餐：餛飩、燒餅。

中餐：發糕(小米麵、白麵、大豆粉、白糖、紅棗)+紅燒排骨+番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調味品)。 小菜：泡菜。

晚餐：米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯：綠豆湯。

週五：

早餐：小豆粥+雞蛋(煎雞蛋不宜)+饅頭、包子。

中餐：米飯+肉末海帶絲+木須肉。

晚餐：饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜：拌黃瓜。 、

週六：

早餐：豬肉包子、小米粥。

中餐：米飯+紅燒魚+炒清萊。

晚餐：饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。

周日：

早餐：銀耳羹+ 炒飯+蒸蛋。

午餐：米飯+胡蘿蔔排骨+清炒荷蘭豆。

晚餐：幹燒帶魚+清炒土豆絲+醋溜白菜

晚間餐：複習到深夜的孩子， 可以喝一杯牛奶， 輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。

小提醒：每天保證牛奶2袋、雞蛋1個、蔬菜、魚蝦或肉類、水果一個。

一周高考飲食菜譜有哪些?相信很多高考生， 包括高考生的家長， 已經通過以上的解答， 瞭解了一周高考飲食菜譜有哪些?所以在瞭解以後， 一定要做好平時的飲食， 讓自己飲食搭配更合理， 營養更豐富， 才能更好的讓高考生在高考的時候發揮出的成績更好。