孕中期飲食菜譜有那些

年齡大了結婚生子就像是屬於一個自然現象， 懷孕是一個特殊的時期。 懷孕期間身體都會發生不同的變化， 而且每個人的體質不同， 也會帶來不同的症狀， 俗話說的好懷胎九月， 就光是在懷孕前期和後期的症狀就是不一樣的， 所以我們要吃不同的食物， 孕中期飲食菜譜推薦給大家。

1、蝦仁炒韭菜：

原料：韭菜250克， 鮮蝦150克， 芝麻油150克， 食鹽3克。

做法：

(1)將韭菜洗淨， 切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼， 洗淨;蔥切成段;姜切成片。

(2)將鍋燒熱， 放入植物油燒沸後， 先將蔥下鍋煸香， 再放蝦和韭菜， 烹黃酒， 連續翻炒， 至蝦熟透， 起鍋裝盤即可。

特點：清香味美， 補血養血。

2、牡蠣粥：

原料：鮮牡蠣肉100克， 糯米100克， 大蒜末50克， 豬五花肉50克， 料酒10克， 蔥頭末25克， 胡椒粉1.5 克， 精鹽10克， 熟豬油2.5克， 清水1500克。

做法：

(1)糯米淘洗乾淨備用， 鮮牡蠣肉清洗乾淨， 豬五花肉切成細絲。

(2)糯米下鍋， 加清水燒開， 待米煮至開花時，

特點：牡蠣肉味極鮮美， 是優良的營養食品， 以牡蠣入粥食用， 是南方沿海民間風行的小吃飲食。 牡蠣氣味咸平、微寒， 可供藥用。 牡蠣粥對維生素D 缺乏引起的症狀有一定療效。

3、菠菜煎豆腐

原料：菠菜500克， 豆腐3塊， 素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：鍋燒熱加油， 豆腐切片放入油鍋兩面煎黃， 加上配料， 燒1～2分鐘， 再加菠菜即可。

特點：色味鮮美， 含大量維生素。

懷孕的准媽媽一定要注意自己的日常飲食， 一方面是為了自己的身體健康。 另一方面是為了自己的寶寶的身體健康。 在孕中期吃以上幾種食物， 可以補充懷孕中期所需要的各種營養物質，