高考中午睡覺嗎

高考之前大部分考生都比較緊張， 覺得這時決定命運的時刻， 無時無刻不心慌， 特別是哪些學習差的， 更是緊張到忘記了所學的知識點。 這樣不僅對考試沒有幫助， 還會影響到考生的正常水準的發揮的。 高考前一定要注意休息， 只有休息好了才更有精力去面對高考， 只有放鬆了才能夠更好的發揮。

如果出現犯困， 中途犯困或者煩躁的情況， 醒來後困頓感難以消除， 這時貼上備用的冰激提神醒腦貼於額頭或是頸部大椎穴(衣領下)， 只需輕輕一貼即可降低腦內壓， 提神醒腦， 緩解疲勞， 改善精神困倦， 眩暈煩躁等症狀， 適合臨考前、考試時出現犯困， 煩躁， 緊張， 慌神， 大腦暫時性空白， 暈場等考試綜合征。 大腦清醒， 輕鬆， 舒服， 才能以最佳狀態迎戰高考關。

對於高考期間要不要午睡的問題專家建議也不盡相同， 事實上是否午睡應該因人而異。 如果平時有午睡的習慣， 那麼考前和考試期間都應養成午睡的習慣。 午睡一般小睡半個小時， 不要超過半個小時， 這樣做既能達到使大腦休息的目的， 醒來時頭腦也會很快清醒。

家長可以儘量為考生安排午睡的環境， 保證孩子能精力充沛地迎接下午的考試。

如果沒有條件， 儘量安排考生在相對安靜的地方閉目養神來減少因緊張造成的興奮、失眠， 但千萬不要突然改變生物鐘。 由於這部分考生長期以來已形成午睡的習慣， 一下子突然改變， 很難適應。

如果學生平時中午沒有睡覺習慣， 那麼可以不要睡午覺。

因為上午的考試結束後， 考生的興奮點已啟動， 如果午睡， 興奮點到下午就要重新啟動。 這和機器的啟動道理是一樣的， 啟啟停停， 可能不利於下午的考試。

午睡的好處， (提醒一下要正確、科學的午睡， 才會對身體進行及時的調整， 對下午的工作和學習都是十分有利的。 )要注意以下幾點： 睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔， 影響午休品質。 睡覺時應墊上枕頭， 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾， 並有助於胃腸功能。 午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳。 把握好午睡時間長短， 可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定， 一般不宜過長， 以半小時左右為宜。

時間睡得太長由於進入深睡眠， 醒來後會感到頭部昏沉。 醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。