運動減肥的菜譜

女性朋友們在平時採用運動加控制飲食的方法來減肥是比較科學的， 這樣對於身體傷害也是最小的， 我們建議大家應該要對於運動減肥的菜譜有一定的認識。 一般運動減肥的你們可以吃一些香菇豆腐、枸杞燒鯽魚以及雙菇涼瓜絲等食物， 並且你們可以適合的喝一些優酪乳， 都是有注意減肥的。

減肥菜譜1：雙菇涼瓜絲

原料:涼瓜(即苦瓜)150克， 香菇100克， 金針菇100克， 薑、醬油、糖、香油適量。 制法:將涼瓜順絲切成細絲， 姜片切成細絲;香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗淨;油爆薑絲後， 加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽， 同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒， 加入調味料炒勻即可食用。 功效:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素， 可減少脂肪吸收。

減肥菜譜2 ：香菇豆腐

原料:豆腐300克， 香菇3只， 榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。 制法:將豆腐切成四方小塊， 中心挖空;將洗淨泡軟的香菇剁碎，

減肥菜譜3： 枸杞燒鯽魚

原料:鯽魚1條， 枸杞12克， 豆油、蔥、薑、胡椒麵、鹽、味精適量。 制法:將鯽魚去內臟、去鱗， 洗淨， 蔥切絲， 薑切末;將油鍋燒熱， 鯽魚下鍋炸至微焦黃， 加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及水， 稍燜片刻;投入枸杞子再燜燒10分鐘， 加入味精即可食。 功效:枸杞可防治動脈硬化， 鯽魚含脂肪少， 有利減肥。

減肥菜譜4： 木耳豆腐湯

原料:黑木耳25克， 豆腐200克， 鹽少許， 雞湯1碗制法:先將黑木耳泡發後洗淨， 豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘， 即可食用。 功效:黑木耳及豆腐均為健康食品，

從上面對於運動減肥的菜譜介紹， 相信想要減肥的你們應該都知道如何去控制自己的飲食問題了吧， 你們可以採納文章介紹的減肥菜譜， 也可以在平時多瞭解一些減肥的方法， 這樣對於你們減肥是有幫助的， 關鍵還是看你們的耐心。