有效的瘦腰運動有哪些呢？

在唐代， 女性都是以胖為美， 而在當今這個時代， 則是以瘦為美， 身材苗條的人才稱得上是美女， 可是， 除了那些怎麼吃也胖不了的人之外， 能夠抵制得住美食的人寥寥無幾， 稍微不注意， 體重就增加了， 特別是對於整天坐在辦公室裡的女性而言， 因為缺少鍛煉， 很容易變胖， 那麼該怎樣減掉粗狂的腰部， 接下來， 大家一起聽一聽小編的建議。

步驟閱讀

方法/步驟

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呼啦圈的魅力

要想讓腰減下來， 大家都知道， 要加大腰部的運動量， 所以， 轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。 記得， 晚上洗澡前可以轉十幾分鐘， 然後休息一下去洗澡就可以了。

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收腹走路

不管是坐還是走路的時候， 記得要含著氣走路， 意思就是收腹走路， 儘量把肚子往裡吸， 這樣， 會讓肚子處的皮膚處於緊張狀態， 就會讓它們緊繃， 從而達到減肥的目的和效果。

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順時針撫摸

對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，

記得， 右手稍用力地按在自己肥肉的地方， 然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉， 順時針。 過一會兒後， 再加大一點點力度， 這樣再撫摸。 慢慢地把力加大， 最後撫摸到肚子的肉， 有很強烈的熾熱感後可以停了， 這是為了燃脂哦。

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瑜珈鍛煉減肥

瑜珈有著很好的效果的， 這點大家都認同。 可是有些人就是堅持不下來。 記得， 在家裡的時候， 可以不必把動作做得有多完整完美， 你可以平躺在床上， 然後伸展開四肢， 然後弓身往中間拉， 腿與手往中間走， 這樣擠壓腰部肉肉， 會達到效果的。

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模擬愛愛場面

模擬愛愛的場面也可以讓自己的腰上的肉減下來哦。 具體的作法是， 男士模擬愛愛的時候， 用腰的動作，

這樣堅持半個小時， 會燃燒掉腰部的肉肉。 女士則也模擬愛愛的時候的動作， 向上弓腰， 想像自己愛愛的時候， 用腰的力氣， 也是為了燃燒脂肪。 好了， 努力吧。

做運動是最有效也最健康直接的減肥方法， 對於一些每天忙碌的白領而言， 也是至關重要的， 不要以為工作繁忙就可以當做藉口， 其實， 坐在那裡同樣可以減肥， 再給弄暈的同時可以蹬一蹬腿， 不要總喝咖啡， 渴了就喝一杯白開水， 既可以減渴， 又可以促進新層代謝。