吃零食有危害

大家有沒有吃零食的習慣呢？有沒有平時不想吃飯只想吃零食來解決每天的吃飯問題呢？其實這是很多的人都有的情況， 特別是小孩子或是一些女性最愛吃零食。 如果要是讓小孩子常吃零食的話， 就會引起他們不想吃飯， 容易造成他們不長個， 營養不良的情況。 像有的女性吃零食也是為了防止自己發胖， 所以就不吃每天的三餐， 就用零食來對付， 她們認為這樣就可以達到不長胖的目的。 據專家的介紹說吃零食有危害的。 我們就來說說吃零食有什么樣的危害。

①吃零食會上癮

許多女性都有在皮包中、抽屜里存放一些零食的習慣， 有些人的這種習慣已經保持許久了， 在上、下班的路上可以吃完一包餅干， 排隊時可以解決一盒巧克力， 甚至邊打電腦， 也可以不慌不忙吃完一包薯片。 總之， 很想減肥， 只是不容易呀， 前前后后失敗了好多次，

結果總是會習慣性的又拉開抽屜、拿出零食、撕開包裝， 一口接一口吃了起來。

專家認為， 吃零食也會在不知不覺中成癮， 想戒掉必須痛下決心， 拒絕再與零食為伍， 才能完全根除。 可采用逐次、逐量減少的方式。 謹記三不原則， “不買、不吃、不帶”， 以三餐吃飽來降低吃零食的頻率。 如果嗜吃癮再犯， 不妨改吃些低熱量、對人體無害的零食， 以此來解解饞。

②吃零食使人發胖

很多零食都能使人發胖， 有些人有意無意地過多進食， 如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等， 使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要， 多余的熱量轉化為脂肪， 貯存在脂肪細胞內， 促進脂肪細胞肥大， 天長日久， 脂肪大量堆積而導致肥胖。 比如， 嗑瓜子，

吃夾心軟糖、魷魚絲、薯片， 如此興高采烈地吃吃喝喝， 到底吃進了多少熱量， 說出來可能會嚇一跳， 最常見的瓜子， 150顆， 等于吃了一湯匙的油;5顆牛軋糖， 一包魷魚絲， 熱量就相當于一碗白飯:至于薯片更可怕了， 一罐就等于1000千卡。

③吃零食造成營養不良

吃零食還有一個危險就是造成營養不良。 因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質， 所以被稱為垃圾食物。 不僅如此， 零食還會消耗我們體內的B族維生素來燃燒所吃進的糖類。 體內維生素逐漸減少， 會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。 同時， 零食使人們吸收不到正常的營養。

根據專家的介紹讓我們明白了吃零食有以上的危害， 從這篇文章當中就是要教育我們不要把零食就當飯來吃， 這樣既沒有營養還能讓人們吃胖， 更會影響到人們的身體的發育和健康問題。