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四季養生

心腦血管病人夏季怎麼養生

進入夏季, 有些病人會發現自己的血壓、血糖會降低, 以為是好轉的表現, 但是中醫指出, 心腦血管病人夏季更要注意。

人體排汗量大, 特別是老年人血管狹窄、血流緩慢, 血管內的水分排出後血液更為黏稠, 如果不及時補充水分, 血管內容易形成血栓, 有可能引發腦血栓, 因此老年糖尿病患者要注意及時補充水分。 高血壓合併糖尿病患者適宜喝些鮮榨果汁補充鉀。 不要喝大量冰鎮飲品, 因為冰鎮食品經食道到胃, 心血管遇冷收縮, 容易升高血壓、誘發心絞痛、心肌梗死。

飲食上要控制每日總熱量,

減少動物脂肪的攝入, 並將低脂、低鹽、多蔬菜作為飲食的“主旋律”。 據研究, 肥胖者減重10公斤, 收縮壓可降低5—20毫米汞柱;而合理的飲食可降低縮壓8—14毫米汞柱。 有氧運動既能降低血糖, 也可以使血壓下降6—7毫米汞柱。 運動可以減輕體重, 增強體力, 減輕胰島素抵抗。 患者可以選擇快步走、慢跑、太極拳、氣功等方式, 每週進行3—5次運動, 每次20—60分鐘。

此外, 夏季天氣炎熱, 易導致情緒激動、精神緊張, 要保持健康的心理狀態, 可以避免血壓、血糖波動。

知道了心腦血管病人夏季更要注意, 但如果不注意, 夏天也是心梗、腦梗的高發期。