健康生活

手腳冰涼怎麼調理 6招讓你暖起來

冬天一到, 手腳就變得冰冷, 著實的成了一個“冰美人”。 手腳冰冷怎麼調理呢?手腳冰冷一直被中醫稱為是氣血不足。 調理方法一般有增加運動, 食療藥療, 還有增補一些散寒溫經的藥物或者食物。

手腳冰涼常常被人們忽視, 以為只不過是保暖不夠, 但其實不然。 手腳冰涼是身體給予我們的一個信號, 告訴我們整處於亞健康的狀態, 因此千萬不要忽視!

手腳冰涼是怎麼回事?解答一:陽氣不足

中醫認為, 手腳冰涼是一種“閉症”, 所謂“閉”即是不通, 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響, 致使肝脈受寒,

肝臟的造血功能受到影響, 導致腎臟陽氣不足, 肢體冷涼, 手腳發紅或發白, 甚至出現疼痛的感覺。

手腳冰涼是怎麼回事?解答二:迴圈障礙

心臟衰弱, 無法使血液供應到身體末梢部位。 貧血:迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱, 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢, 也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

手腳冰涼是怎麼回事?解答三:心理因素

精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

手腳冰涼是怎麼回事?解答四:疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎, 多發生于青年女性。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。

手腳冰涼怎麼調理?

手腳冰涼怎麼調理之一:調整心態

研究表明, 情緒激動時, 手的溫度很快會下降3~6℃, 平靜後便可恢復。 所以, 避免精神緊張或情緒激動, 對防止手腳冰涼有一定作用。

手腳冰涼怎麼調理之二:注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖, 及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護, 可經常擦些油脂, 必要時外出應戴上手套, 穿上厚一點的棉鞋, 一般情況下, 腳底熱全身都會感覺溫暖。

手腳冰涼怎麼調理之三:多進食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎麼辦?有沒有發現, 人在飯後, 手腳溫度會稍微增加, 所以, 要多食用一些有足夠熱量的食物, 如肉類、麵食、蛋奶等, 以增加機體的產熱量, 但肥胖者、糖尿病患者要慎食。 也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物,

如芝麻和花生, 洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。 在醫生指導下, 適當服用一些強身健體的中藥, 如人參、鹿茸、蜂王漿等, 可增強機體的抗寒能力。

手腳冰涼怎麼調理之四:適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉, 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動, 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼, 上肢的活動量應大些, 如果腳冰涼, 下肢活動量應大些, 通過加強對手腳的鍛煉, 可改善手腳冰涼的症狀。

手腳冰涼怎麼調理之五:指壓按摩。

可以針對至陰及湧泉進行指壓, 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側, 湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,

將腳趾全部彎曲時, 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要揉和捏每根腳趾, 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨再加點乳液或嬰兒油, 既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

手腳冰涼怎麼調理之六:睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳, 不但可以促進血管末梢的迴圈, 還有幫助睡眠的作用。 不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1), 用來泡腳, 有助於改善女性怕冷的現象。 但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫, 睡覺時亦可穿著。

手腳冰涼吃什麼好

1、大棗生薑湯:主要原料為大棗、生薑、紅糖, 具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量, 煎湯代茶飲, 每日1次, 堅持服用。 經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。 大棗性味甘溫,

具有補中益氣、養血安神的作用, 生薑性味辛溫, 具有溫中止嘔、解表散寒的作用, 二者合用, 可充分發揮姜辛溫而行, 棗甘溫而補之意, 共同促進氣血的流通, 全身的血液迴圈也就得到了相應的改善, 手腳自然也就隨之溫暖起來。

湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。 現代藥理研究已經證實, 生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用, 可使心跳加快, 血管擴張, 血行旺盛而使絡脈通暢, 進而改善體表迴圈, 使人感覺全身溫暖。

2、 薑絲爆羊肉:羊肉切薄片。 生薑切細絲。 鍋內加油少許, 起旺火, 待油冒青煙時, 入花椒、八角, 炸出香味, 入薑絲略炒, 加入羊肉片翻炒, 加入鹽、味精, 出鍋時淋麻油即可。

日常食物

1.吃西洋參。 這是一種補氣的良藥, 性平和, 補而不燥。 可以單獨泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。 富含維生素E和多種營養, 可以幫助維生素B的吸收, 加強神經對抗寒冷的能力。 維生素E 還有擴張血管的作用, 可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

編輯溫馨提示:手腳冰涼的人, 在日常生活要養成良好的習慣, 除了要注意保暖以外, 多做運動, 配合合理的飲食, 有空還可以做一些衡器活血的活動, 都是有幫助的。

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