女人吃牛油果的好處 牛油果的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃沙棘的好處， 想必大家對沙棘這種水果有了更多的瞭解。 那麼今天就為大家介紹另一種水果——牛油果。 牛油果又稱鱷梨、油梨、樟梨、酪梨， 是一種水果， 營養價值很是豐富， 但是真正瞭解它的人很少。 因此有人問女人吃牛油果的好處有哪些呢？牛油果的營養價值有哪些呢？詳情請往下看。

女人吃牛油果的好處

1、美容護膚

牛油果中豐富的維生素和植物油脂， 對皮膚非常好， 有保濕、去角質、防曬等功效， 高級化妝品中， 多數有牛油果的成分。

2、降低膽固醇

牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪， 可代替膳食中的飽和脂肪， 故有降低膽固醇的功效。

3、保護眼睛

牛油果中富含維生素A、E和B2， 這些營養成分對眼睛很有益， 經常對電腦的白領們可以多吃。

4、預防胎兒畸形、預防心血管疾病

牛油果含有豐富的葉酸， 它能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，

5、緩解糖尿病症

油梨果肉含糖率極低， 為香蕉含糖率的1/5， 是糖尿病人難得的高脂低糖食品。 而用果皮泡水飲用， 對糖尿病有緩解作用。

6、保護肝臟

經研究發現， 牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分。

7、抗氧抗衰老

牛油果果仁裡提取的牛油果油營養豐富， 含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸， 有助於強韌細胞膜， 延緩表皮細胞衰老的速度。

8、保護子宮健康

因為牛油果長的很像子宮， 能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。 女性每星期吃一個牛油果， 就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重， 防止宮頸癌。

9、豐胸

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸， 能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌， 維生素C能防止胸部變形， 維生素E則有助胸部發育。

牛油果的營養價值

1、每100克牛油果約含160千卡能量， 能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。

2、酪梨果仁含油量8~29%， 同時酪梨還是葉酸的良好來源， 一個酪梨提供57微克葉酸， 即每日攝取量的28%。

3、牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命， 還含有豐富的葉黃素， 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。

4、酪梨的纖維含量很高， 一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%，

5、牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維， 豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%， 為高能低糖水果。

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