週末排毒餐 排出1周毒素瘦3斤

自由基、膽固醇、脂質沉澱、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血， 這些是人體內最常見的七種毒素。 儘管毒素的來源很多， 但其中九成就來自於我們每天都會吃的肉、奶、蛋中。 身體中的毒素80%藏在腸道中， 因此清理腸道是排毒工作種最重要的部分。 雖然食物是最大的毒源， 但其實只要吃的對， 食物也能變成解讀的良藥哦!以下的一些方法， 不管你是週末集中做， 還是平時堅持進行， 都會讓你“無毒一身輕”， 慢慢就會瘦下來哦!

試試這4種排毒減肥餐

1.怕餓肚子­選擇最有飽腹感的三餐!

早餐：一杯牛奶， 泡上燕麥片， 再加半根香蕉和一杯優酪乳。

午餐：青菜、吞拿魚， 用糙米做主食。

晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)， 一塊去皮鴨肉。

零食：能量棒。

2.喜歡偷懶­選擇最簡單的三餐!

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔， 兩片粗糧土司。

午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。

晚餐：優酪乳一杯， 搭配雞肉蔬菜沙拉。

零食：黑巧克力。

3.不喜歡重複­選擇最豐富的三餐!

早餐：一份優酪乳拌的水果沙拉， 搭配燕麥粥。

午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

晚餐：三文魚， 搭配蒸蔬菜。

零食：任何水果。

4.要進行腦力勞動­選擇蛋白質最豐富的三餐!

早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治， 天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐：涼拌豆皮或豆腐， 清炒蔬菜， 玉米做主食。

晚餐：豆粥一碗， 配白肉蔬菜沙拉。

零食：不添加調味料的堅果。