夏威夷果一天吃幾個比較好 適量食用很關鍵

夏威夷果一天吃幾個比較好

一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果比較合適， 最多也不要超過6個。 既能補充身體營養素和飽口福， 又不會引起其他不適症狀。

夏威夷果吃多了有什麼壞處

1、容易上火

夏威夷果是炒貨食物， 偏燥熱， 吃多了容易上火， 可能引起牙齦腫痛、咽喉痛， 甚至是口腔潰瘍等。

2、導致肥胖

夏威夷果風味好， 很容易吃多。 而夏威夷果的熱量很高， 含有很多油脂， 長期大量吃會引起身體熱量過多，

3、消化不良

夏威夷果含有的營養素豐富， 一次性多吃也不能使所以營養素全部吸收， 就可能引起消化不良， 出現營養浪費和腹痛腹瀉情況。

夏威夷果的食用禁忌

1、由於夏威夷果果粒堅硬， 消化力弱多吃會覺梗胃， 宜少吃。

2、嚼碎吞咽時， 容易嗆喉， 而果屑藏存喉間摺壁內， 會脹大發臭， 很難清理。

3、果仁經烘香或油泡後， 可提升口感， 但卻偏向燥熱， 引發豆豆、喉痛和痔瘡。

4、夏威夷果富含單不飽和脂肪酸， 所以它不僅有調節血脂血糖作用， 可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。 但是由於單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面後果等缺點， 所以建議你還是直接食用乾果， 而不去烹飪吃。

5、夏威夷果是高脂肪、高膽固醇食物， 吃多了不宜消化，

6、夏威夷果吃太多會上火。 適量吃就好， 不要一次性吃太多。 雖然夏威夷果可以補充鈣、鐵、鋅、硒、維生素等， 含量比較豐富， 但吃也要有個限制， 孕媽媽們尤其要注意。