健康食譜

這樣做飯,才有食欲,朋友家人都稱讚!

一、東坡肉

做法:

1.準備好五花肉。 注:應是不帶骨的, 帶骨的部分可剔除煮湯。

2.首先在沸水中煮燙幾分鐘, 撈出清洗乾淨, 待到肉完全冷確,

改刀切成四方塊。

3.取一砂鍋, 用生薑和小蔥墊底, 要多用些, 肉皮極易粘底。 注:如有竹網更好。

4.將肉皮朝向碼入砂鍋裡, 加入冰糖20克、老抽5克、生抽15克、八角2個、桂皮一小塊、米酒80克和少量清水。

5.上爐煮開後, 撇去汙沫, 改為小火燉2小時。

6.煮1.5小時後加鹽調味, 翻面再煮半小時。

7.然後上蒸籠, 帶湯汁蒸45分鐘。 注:正宗的是用一帶蓋的小罐裝著上籠蒸, 事實上可用高壓鍋壓10分鐘, 效果也不錯。

8.將鹵汁倒入小鍋開大火煮粘稠;然後將大肉盛回砂鍋, 將鹵汁澆倒肉皮上, 上桌。


二、蒜蓉拌秋葵

做法:

1.秋葵洗淨;切掉蒂;在開水中焯一下

2.倒出用涼水沖淨;從中間剖開碼入盤中

3.準備好大蒜和紅椒;大蒜擦成泥, 紅椒切成沫, 並加鹽

4.加糖、醋、蠔油、香油;攪拌均勻;淋在碼好的秋葵即可食用


三、鹽煎尖椒五花肉

食材:

五花肉300克, 尖椒200克, 鹽, 生抽

做法:

將五花肉洗淨放入冰箱急凍(凍過的肉比較容易切成薄片), 半小時後拿出, 切成片備用。 尖椒去蒂去籽, 切成小塊備用。

平底鍋不放油燒熱, 把五花肉片排入鍋中, 用中小火煎。

等五花肉片慢慢有油脂煎出, 邊煎邊在兩面都撒上一些鹽。 繼續煎至兩面金黃。

肉片煎出大部分油脂, 開始有些變硬的時候, 放入尖椒, 翻炒幾下。

炒至尖椒有些軟的時候, 倒入一勺生抽調味, 翻炒均勻即可出鍋裝盤


四、十三香啤酒蝦

做法:

1、一斤蝦洗淨, 控幹水分

2、鍋裡加油放蝦進去炸, 炸到皮和肉分離

3、爆香2勺薑末, 3勺蒜末, 加入蝦, 3勺生抽, 2勺糖, 1小勺13香粉, 翻炒出香味,

加入半罐啤酒微燉收汁即可