血液粘稠來臨之際 教你5招應對“血稠”

第一， 多喝水

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致， 夏天這種情況尤為明顯。 飲水可使血液變稀， 但要講科學。 要掌握好時機，

第二， 多放鬆

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠品質差有關。 建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

第三， 戒煙酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能， 增加血小板聚集， 加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀， 所以希望大家戒煙限酒。

第四， 多吃素

動物內臟含有大量膽固醇， 可加重血黏稠程度， 促使動脈硬化。 甜食糖分多， 能升高血中的甘油三酯， 也可提升血液的黏稠度。 故三餐宜清淡一些， 以素為主， 粗細糧搭配。

第五， 多運動

血液黏稠的人應該多運動， 有時間就多走走， 動一下， 可以使血液的流動速度變快， 加快身體代謝， 防止血液黏稠。 推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動， 每週3~5次， 每次半小時到一小時， 當然運動之後不要忘記補充水分。