老年人骨質疏鬆吃什麼好

老年人骨質疏鬆是常見的一種症狀了， 骨質疏鬆其實和遺傳以及內分泌狀態有關， 但是更多的因素還是和運動以及營養有關， 所以吃對於老年人骨質疏鬆的作用是不言而喻的， 那麼老年人骨質疏鬆的病人應該吃什麼， 怎麼吃才能有利於疾病的康復呢， 我們一起看看下面的介紹。

老年人骨質疏鬆容易導致老年人出現骨折的現象， 所以我們要積極的去治療好老年人骨質疏鬆才行， 老年人骨質疏鬆就要補充鈣質和蛋白質， 此外維生素A也是必須的。

供給充足的蛋白質。 蛋白質是組成骨基質的原料， 可增加鈣的吸收和儲存， 對防止和延緩骨質疏鬆有利。 如奶中的乳白蛋白， 骨頭裡的骨白蛋白， 核桃中的核白蛋白， 蛋類的白蛋白， 都含有彈性蛋白和膠原蛋白， 維生素C對膠原合成有利， 故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。

補充適量鈣質。

目前國內市場各類鈣片很多， 除飲食補充外， 可適當補充鈣劑， 但要注意鈣的結合形式。 如碳酸鈣， 吸收較差， 乳酸鈣的含量很低。 不要盲目的補充維生素A、D丸， 服食超量可引起中毒症狀。 目前適合老年人的鈣片有鈣 之緣片， 它安全性比較好， 本身還添加有維生素D促進鈣的吸收， 是老年人補鈣不錯的選擇。 只有膳食中的鈣與蛋白質結合後， 才能充分的被機體所利用， 所以提倡膳食中補鈣。

應多吃含鈣豐富的食品， 如各種發酵類穀類食品， 各種乳類， 以牛奶為例， 250克的牛奶中含鈣量為250克。 雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜， 或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。

骨質疏鬆患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品， 如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，

都有助於補充體內維生素A。

上文我們介紹了什麼是老年人骨質疏鬆， 我們知道老年人患上了骨質疏鬆後容易導致骨折， 這給老年人及家人都帶來了很大的麻煩， 所以預防和治療老年人骨質疏鬆是非常必要的， 我們推出了很多適合老年人骨質疏鬆病人的食物， 希望對大家有所幫助。