秋季掉發多，常吃這些食物，對你的頭髮有幫助

進入了秋季， 除了早晚溫差大， 氣候有點乾燥以外， 還有一種痛苦的領悟， 就是掉頭發！不管是隨著年齡的增長， 還是氣候使然， 很多人都有這種現象。

掉頭發、脫髮雖很平常， 但是我們也有辦法來對付它， 就是常吃這些食物！對你的頭髮有幫助， 別忘了吃噢。

1、黑豆

黑豆是大家很常見的一種豆類， 富含銅、鎂、硒、礦物質等營養成分， 有養血平肝、養腎、健脾、利濕、除熱解毒等作用， 像腎虛、水腫的人就很適合食用。 當然， 黑豆也有養發、 補虛黑髮的作用， 對我們的頭髮也很友好， 能給頭髮提供充分的營養， 讓頭皮順利長出黑髮。

黑豆可以磨豆漿來喝， 也可以熬粥、煮湯等， 都對我們的頭髮有好處。

2、堅果

像核桃、杏仁這些堅果類食物， 含有很多的維生素E、鐵、鋅、鈣、蛋白質等營養成分， 能補腦益智、促進人的大腦發育， 也有利於改善血糖和胰島素平衡， 對健康益處頗多。 除此之外， 堅果也能幫助養護頭髮健康， 能促進頭髮生長， 提供優質的蛋白質， 防止頭髮脫落， 使頭髮更加堅韌。

3、黑芝麻

黑芝麻營養豐富， 富含維生素、氨基酸、蛋白質等營養成分， 能健腦、潤腸、養護肝腎健康， 也有改善頭髮發質、防脫髮、發枯、令頭髮烏黑順滑的作用。 黑芝麻雖對頭髮有作用， 但也不要過量食用， 每日食用半小匙為宜。

養護頭髮是個漫長的過程， 大家可以常吃對頭髮有幫助的食物， 也要養成良好的生活習慣。