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老人保健忌吃哪些食品

? 便秘也分症型

根據便秘患者的臨床表現不同, 中醫將便秘分為多種症型, 對於大部分青壯年而言, 便秘多屬於實症、熱症, 因此, 適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

但老人的便秘多屬於虛症, 因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱, 大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀, 常常表現為大便乾澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟, 或腹中冷痛、得溫則舒。 這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異於“雪上加霜”, 不僅會增加老年人便秘的症狀,

還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛症狀。

老年便秘患者應多吃羊肉

由此可見, 除了極少數以大便乾燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外, 其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、柳丁、西瓜等寒涼性果蔬的攝入, 增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

由於老人在脾腎陽虛的同時, 還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛, 因此, 患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。 同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

日常調理才是根本之道

老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關係, 對於這種便秘, 千萬不能依賴瀉藥, 貪圖“一時之快”的後果, 可能是形成惡性循環, 導致腸蠕動無力、腸道更加乾燥。

因此, 老年便秘患者應從生活上進行綜合調理, 除了進行飲食調養外, 還應注意以下幾點:第一, 養成主動喝水的習慣;第二, 在病情和體力允許的情況下, 根據健康狀況, 做一些力所能及的活動, 如散步、太極拳、體操等;第三, 養成定時排便的習慣, 不論有無便意, 都要按時排便;第四, 採用按摩法來解除便秘:雙手重疊, 用力均勻, 自右下腹開始繞臍順時針按摩100下, 逆時針100下, 每日3次。