攻克亞健康的最新食療法(1)
亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態， 不耐疲憊、腰酸背痛、失眠多夢、忘記、頭暈、耳叫、脫髮、黃褐斑等等， 也就是人們常說的“慢性疲憊綜合征“。 而面對這些異常的狀況， 在治療上還沒有很好的辦法。 有關專家根據藥食同源的理論， 採用對症食療法， 對治療亞健康收到良好效果。
針對不同的亞健康狀態， 我們賜與不同的食療方案， 可以靈活運用。
1、失眠煩躁忘記
此時應該多吃富含鈣、磷的食品， 如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣。 含磷多的食品， 如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。
2、體瘦虛弱者
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。 在吃前最好小睡一會。 由於吃飯後再睡， 人會覺得不舒服。
3、神經敏感
神經敏感的人適當吃些蒸魚， 但要加點綠葉蔬菜， 由於蔬菜有安定神經的作用。 吃前先躺下休息片刻， 鬆弛緊張的情緒， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助胃腸蠕動。
4、大腦疲憊
堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子等， 對健腦、增強記憶力， 有很好的效果。 因堅果內所含的人體必須脂肪酸、亞油酸很多， 且無膽固醇， 所以人們經常把堅果類食品稱為"健腦"食品。 另外， 堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等， 所以對腦疲憊者來說， 它的營養、滋補作用是其他食品所不能比的。
5、筋疲力盡
口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等乾果， 對恢復體力有神奇的功效，
6、脾氣急躁
鈣具有安定情緒的作用， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好是生吃， 也可做蘿蔔湯。 啤酒能順氣開胃， 改變惱怒情緒， 適量喝點啤酒有益。
