秋季養生

秋季怎麼有效預防脫髮

脫髮困擾著很多人, 讓很多身心都受到干擾, 所以對於很多人來說, 秋季想要預防脫髮必須合理安排飲食有效預防脫髮。

年入秋時,

由於毛髮代謝的因素, 會讓頭髮掉得比較厲害, 有30%左右的女性會因此而脫髮。 秋天環境濕度太小, 頭皮容易乾燥, 毛髮容易乾枯。 這時人體營養如果跟不上, 就很容易發生脫髮現象。 每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊, 每根頭髮都有2~4年的生長期, 在此期間頭髮一個月可長約1釐米, 之後進入靜止期, 數星期後自然脫落, 毛囊裡會再長出一根新的頭髮。 根據常態, 一個人一天掉50~125根頭髮是正常的。 但若晨起時發現枕頭上有脫髮50根以上, 且梳頭時脫髮較多, 並可見毛髮稀疏, 則可能是不正常的脫髮。

很多女性在脫髮後, 希望通過用強韌頭髮和防止脫髮功效的洗髮水來改善狀況, 很多女性還加大了洗髮的次數和頻率, 這樣的觀點與做法都是錯誤的。

在秋天, 應減少洗頭次數。 秋季有人一感覺脫髮多, 就頻繁洗頭, 結果適得其反, 頭洗得越勤, 頭髮就掉得越多。 秋季洗頭, 一般每週洗1~2次就足夠了。 洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型, 儘量少用鹼性大的洗髮液洗頭, 同時多用護髮素, 還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭, 可預防和減少脫髮;洗髮水不宜太熱或太冷, 洗髮的同時, 可邊搓邊按摩。

值得提醒的是, 過度減肥是愛美女性脫髮的重要原因, 不少女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果。 這樣會導致人體營養攝取不足, 頭髮頭髮的主要成分是角朊, 由蛋白質、鐵質等物質構成。 由於身體營養不充足, 難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭髮毛囊而導致脫髮。

脫髮的女性平時要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品, 如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類, 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處, 有利於頭髮的正常生長。