春季養生小常識 懶人必學7大養生絕招

春季養生小常識有哪些?平常的生活中有些人想通過養生來保護自己的身體， 但是由於沒有足夠的時間來慢慢地養生， 也就只有放棄養生了。 其實在生活中懶人也可以在春季很好的養生， 今天小編就來告訴大家， 不要很多時間一樣可以養生的， 一起來看看吧。

少吃維他命

吃過量的維他命A、E等， 對身體有害。 一旦超過(建議量)5倍以上， 免疫力下降， 得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加， 均衡飲食最重要。 只要攝取足夠的營養， 就不需要額外吃維他命。

睡前半小時留白

睡前半小時到一小時， 不要再上網、玩手機，

改成寫日記、聽音樂、泡澡等。 此外， 白天多曬曬太陽， 壓抑腦下垂體分泌褪黑激素， 保持清醒。 晚上回到家， 可把家裡可換成昏黃的光， 避免影響褪黑激素的分泌， 才能睡得香甜。

少喝含糖飲料

如果你經常喝含糖份的飲料， 除了會讓你變胖以外， 還會造成你體內B群流失， 這樣你就會更容易疲累。 如果是已經習慣喝飲料的人， 可以先從減少糖份的吸收做起， 最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。 同時要把握料加愈少愈好的原則。

一天8杯水

多喝白開水， 而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。 多喝水有助於提高代謝， 幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。 上班族常常一忙就忘了喝水， 可以買1000cc容量的水壺，

裝水放在辦公室， 上下午各喝一壺。

學貓伸懶腰

誰說工作時不能運動?例如， 在辦公桌前， 趁電腦下載檔案時， 可舉起雙手往後伸懶腰。 不僅順勢深呼吸， 還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群， 有效促進脂肪燃燒。 同時還能收緊腹肌， 矯正歪斜的骨盆腔。

金雞獨立看電視

回家後， 也應該隨時運動。 可以輪流抬高左右腳， 以金雞獨立之姿看電視， 練習身體協調與平衡。 健身兼娛樂， 一舉兩得。

每天一盤綠色菜、菇類

在中午吃飯時， 要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。 綠色蔬菜， 例如菠菜、空心菜、地瓜葉等， 綠色蔬菜含豐富的膳食纖維， 可幫助消化;也有豐富的B群， 幫助恢復疲勞。 菇類、白木耳等， 富含多糖體， 可提升免疫力。

養生並不一定需要花費較多的時間、金錢和精力，

居家生活中的小動作也是養生的方式之一。 在家中通過簡單的動作就可以達到養生保健、增強免疫力的目的， 何樂而不為呢?