老人養生的知識

養生是現在很多人常做的事情， 養生的方法比較多， 在養生的時候可以選擇自身接受的方式， 這樣對養生也能夠長期進行， 養生不是一天兩天就可以的， 它需要時間， 所以對養生不能半途而廢， 那老人養生知識都有什麼呢， 老人養生的時候要注意的事項也是比較多， 下面就詳細的介紹下。

老人養生知識五忌：

一忌久坐， 久坐者傷肉。 坐是消除疲勞的一種必要的休息， 但久坐易使肌肉衰退與萎縮。 故老人應多參加適合自己的戶外活動， 加強肌肉鍛煉， 以增強體質。

二忌久立， 久立者傷骨。 老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡， 如果一直站立不動， 就會影響氣血運行， 使人體部分組織和細胞營養失調， 出現氣滯血凝， 從 而招致疾病。

三忌久視， 久視傷血。 人到老年， 如果久視就會傷血耗氣， 產生頭暈目眩等症。 故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，

四忌久臥， 久臥傷氣。 適可而止的睡眠對老年人健康有益， 久睡則身體軟弱。 要順應四時， 春夏季晚臥早起， 秋季應早臥早起， 冬季早臥晚起。

五忌久靜， 久靜傷神。 過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境， 會使老人變得精神不振， 性情孤僻， 喪失生活信心， 導致健康狀況下降， 另外， 優美的音樂使人輕 松愉快， 精神煥發。 故老年人應有適當的良性聲刺激， 以增進身心健康。

對老人養生知識五忌認識後， 老人養生的時候， 對這些都是不能做的， 尤其是對身體不好的老人更是要注意這些， 老人養生要注意飲食上， 要合理安排， 對一些油膩、辛辣食物老人要減少選擇， 這樣避免身體健康受到影響。