保護眼睛的穴位和食物

眼睛是心靈的窗戶， 一雙明亮清澈的眼睛， 會讓你看起來更有精神， 但是現代人經常用眼過度， 導致眼睛疲勞、乾澀， 近視幾率不斷升高，

那麼， 我們該如何保護好眼睛呢？

一、可以恢復視力的神奇穴位：

在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道， 分別是明眼、鳳眼、大空骨。 明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎， 大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。 平時眼睛容易疲勞的人， 每天要刺激這三個穴道兩次， 此方法特別適合經常上網的朋友。 對抑制老人性的白內障也有效果。

二、盤點護眼食物：

菠菜有益於眼睛健康

菠菜是葉黃素的最佳來源之一， 而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。 美國俄亥俄州大學的研究者則表示， 深綠色葉菜中的大量葉黃素， 對於預防白內障有很大幫助。

同時， 綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。

維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素， 可以在體內轉變成維生素A， 預防“乾眼病”等症。 不過， 菠菜的好處還不止於此。 它富含鉀、鈣和鎂元素， 能説明眼部肌肉增強彈性， 不容易發生近視。 人們都瞭解， 缺鈣的人眼球彈性差， 眼軸容易拉長。 每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活， 會使人體中的鈣流失嚴重。 如果能少吃點肉， 多吃點綠葉菜， 就能彌補這一缺憾， 對提高眼球肌肉彈性大大有利。

甘薯有效保護內臟提高視力

這裡面最有代表性的食物就是甘薯。 甘薯具有“補中益氣“的作用， 能提高消化器官的機能， 滋補肝腎， 對機體的衰弱也有恢復效果。 甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。

根據分析， 甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。 最近食品開發出的一種紫色的甘薯新品種， 含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。 食用甘薯的方法是多種多樣的， 可直接將其燒煮吃， 或製作成幹點吃， 甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

洋蔥這樣吃才可以明目

稱吃洋蔥可以明目。 專家指出， 洋蔥可以明目， 但生蔥、生蒜等則有害視力， 視力不好者更要少吃。

中醫古籍有“薰辛害目”的說法， 是指蔬菜有臭味的、辣味的， 會有損視力。 其實除了大蒜， 生薑、生蔥等辛辣味道的蔬菜也對視力健康不利。 因此專家提醒喜歡吃這些食物的人們， 最好把這些食物做熟了再吃， 這樣可以減輕食物本身的辛辣之味。

海鮮有助視網膜健康。

最近針對8.8萬人進行的調查研究表明， 每週吃兩次魚肉如大麻哈魚、沙丁魚、鯖魚、青魚或鮭魚， 患黃斑變性疾病的幾率會降低33%。 牡蠣和螃蟹含有豐富的鋅， 同樣可以幫助預防眼部疾病。

香蕉緩解眼睛疲勞

香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。

此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。

多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。

枸杞子菊花茶、決明子茶

現被辦公室白領稱為“亮眼八寶茶”， 因其具有清肝明目作用， 如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，

以及青光眼、白內障、結膜炎等。

因其有保護視神經的作用， 對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。

綠茶

茶葉中含有豐富的維生素A， 還能使眼睛在暗光下看東西更清楚， 可預防夜盲症與乾眼病。

如何保護眼睛？上面為大家介紹了保護眼睛的穴位和一些食物， 無論你是學生族還是上班族、還是在家的老人， 都要注意保護我們的眼睛， 多吃些護眼食物， 用眼一段時間後注意休息， 避免眼睛疲勞。