從睡眠看出身體健康
最近老公時常晚上睡不好， 總是翻來覆去的不但影響了我的睡眠自己還影響了第二天上班沒精神。 我問他他就說老是做夢， 睡一會兒就醒了但是呢， 又感覺到非常的困一點沒有精神。 想睡又睡不著是非常的痛苦啊！然後我就給老公抓了一些安靜寧神的藥， 果然這兩天睡眠要好一些了。 其實從睡眠是能看出來整個人的身體健康的， 有的人睡覺還會出現磨牙呀流口水的情況， 這些都是你身體在暗示你需要進行治療或者注意了。 幾個非常常見的睡覺小現象， 就可以暗示出你的身體是否健康。
說夢話
現代醫學對夢的研究已經證實， 人類做夢不是一部分人特有， 而是伴隨每個人終生的一種生理活動， 是介乎睡眠和覺醒之間大腦活動的第三狀態。 夢大約占去人生睡眠時間的1/5。 由於夢因、夢量、夢境的不同， 使夢的內容變化各異，
說夢話， 是指睡眠中講話或發出除了鼾聲以外的某種語音， 醒後不能回憶， 屬於睡眠障礙的一種。 現代醫學認為與精神因素有關， 常與做噩夢、夢遊情況等合併出現， 很多人都偶爾會有說夢話的經歷， 這並不需要擔心。 但如果說夢話次數過於頻繁， 就會導致人體白天疲倦乏力、精神萎靡不振， 應尋求治療。
人睡著後並不表示大腦會完全休息， 某些腦細胞甚至會更加活躍。 倘若白天精神一直處於緊張的狀態， 夜晚就容易說夢話， 夢話的部分內容往往與平時思維相仿， 大多為白天所想的事情， 這也是發洩情緒的一種方式。
【對策】
經常說夢話， 可能是神經衰弱的表現， 神經衰弱的發生主要與長期高壓力的生活有關，
旅遊或長距離散步， 有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程， 能有效防治神經衰弱。
中醫認為：
引起做噩夢的原因通常是由於陰虛火旺， 所謂陰虛指的是腎陰虛， 火旺是心火旺腎陰不足， 就會導致心火旺盛， 而產生噩夢、失眠、心慌、頭暈的症狀， 有的還會有腰酸的表現。
平時要注意補腎陰， 可以長期服用杞菊地黃丸。 因為腎陰不足， 還要特別注意勞逸結合， 不要過度疲勞。 飲食清淡， 少吃辛辣上火的食物， 多吃百合、蓮子等化火食品。
打鼾
正常情況下， 打鼾大多是身體疲勞引起的。 在極度疲勞的狀態下進入睡眠， 人就會無意識地用口呼吸，
還有不少人睡覺習慣性地躺著或者是趴著， 這樣睡覺姿勢不利用肺部活動， 極容易造成打鼾。 有人以為， 打鼾就是睡得香、身體好的表現。 其實不然， 經常打鼾也可能是疾病信號。
如果鼾聲忽高忽低， 間歇數十秒到數分鐘無聲無息， 就很可能是患了呼吸暫停綜合征的表現， 簡單地說， 這是一種由於鼾聲引起呼吸暫停疾病， 出現這類情況應及時去醫院呼吸科就診。
打鼾還會使大腦和血液長時間處於缺氧、低血壓狀態， 神經系統會自我調節， 以維持血壓正常， 長此以往可能會引起高血壓和心腦血管疾病。
如果上呼吸道的某些部位發生病變或畸形，
有研究顯示， 肥胖者打鼾的幾率比普通人高出多倍。 這是由於肥胖者的呼吸道周圍被脂肪填塞， 導致呼吸不順暢所致。
【對策】
有專家指出， 如果是由於個人習慣或者心理造成的打鼾， 患者可以通過自我治療來避免打鼾， 但是如果是由其他疾病造成的打鼾， 患者一定要及時到醫院進行治療， 否則後果更加嚴重。 愛打鼾者， 平時可通過以下方法緩解打鼾的症狀：
1、調整睡覺姿勢：這是根據患者睡覺習慣來治療的， 如果患者是由於姿勢不對導致打鼾， 那麼只要患者通過調整姿勢就可以避免打鼾。
2、減肥：如果患者是由於過於肥胖導致打鼾， 那麼患者最好是控制體重， 平時少攝入脂肪過高是食物。
3、減壓：如果患者長期處於緊張狀態， 那麼患者就需要通過減壓的方式來減少打鼾， 患者可以聽聽輕音樂或者去散散心。
腿抽動
很多人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現腿部抽動， 但一般頻率很低， 不會對睡眠產生影響， 這屬於正常現象。
但如果每小時抽動超過5次， 將會造成睡眠品質下降， 這種現象被稱為“睡眠週期性腿動”， 一般不會產生失眠和白天倦怠， 不用上醫院治療；如果因此嚴重影響睡眠品質， 甚至影響了白天的生活、學習， 則稱之為“週期性腿動疾病”。
週期性腿動疾病主要指睡眠過程中出現的腿部(偶爾胳膊也會出現)週期性、不自主的抽動， 通常間隔幾十秒出現一次，一小時超過5次，可發生在整個睡眠過程中，表現為腳趾、踝關節、膝關節和髖關節的局部彎曲，經常引起短暫或完全驚醒而導致睡眠斷斷續續，但患者本人經常感覺不到這些動作。出現這種情況，就需要就診了。
【對策】
要改善腿部抽動現象可以在睡前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放鬆。平時要多喝牛奶等富含鈣質的食物，及時補充鈣質。
不要忽視這些非常常見的睡眠小毛病，身體的任何一個小細節都不能放過。睡眠品質就時刻影響著我們的身體品質，一定要多多關注。擁有一個好的睡眠才能擁有一個好的身體。不要以為打呼磨牙是小事哦。
通常間隔幾十秒出現一次，一小時超過5次，可發生在整個睡眠過程中，表現為腳趾、踝關節、膝關節和髖關節的局部彎曲，經常引起短暫或完全驚醒而導致睡眠斷斷續續，但患者本人經常感覺不到這些動作。出現這種情況，就需要就診了。【對策】
要改善腿部抽動現象可以在睡前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放鬆。平時要多喝牛奶等富含鈣質的食物，及時補充鈣質。
不要忽視這些非常常見的睡眠小毛病，身體的任何一個小細節都不能放過。睡眠品質就時刻影響著我們的身體品質，一定要多多關注。擁有一個好的睡眠才能擁有一個好的身體。不要以為打呼磨牙是小事哦。
