腰酸背痛，日常生活怎樣護理？

據調查顯示， 我們超過百分之八十以上的人一輩子至少有一次腰背痛經驗。 腰背痛可出現于任何年齡人士身上， 三十五至五十歲的人士最易患腰背痛。 這情況近年更有年輕化趨勢， 二、三十歲的患者多不勝數。 腰背痛病人一般脊柱肌肉承托力較弱， 故難以長時間維持正確姿勢， 當難以維持時腰背痛便會加劇， 使用合適的背墊可大大減少腰背痛。

合適的背墊依照人體脊椎原始曲設計而成， 能有效承托天然脊柱曲， 讓使用者保持正確坐姿， 以及有效減輕脊椎痛。 如座位太淺， 大腿凸出于座椅外太多， 令大腿沒足夠承托， 大腿肌肉甚至整個人都會很繃緊， 但如太深則會被座位邊緣壓逼膝后血管， 妨礙血液循環， 導致靜脈曲張， 雙腿痠痛， 背部亦得不到應有承托。 此時如加上適當厚度的背墊， 令背部有足夠承托， 膝后與椅邊約有三隻手指位的空間，

改錯姿治本

市面上的背墊約分兩類， 分別是全背墊及腰背墊。 全背墊可保護的范圍由頸椎、胸椎至腰椎， 腰背墊只承托腰部。 全背墊是較佳之選， 因能承托整條脊骨， 有助改善不良坐姿。

腰背痛通常是由于長時間姿勢不正確所致， 用背墊減低疼痛只是治標方法， 欲治本應常做強化和伸展背部運動及注意正確坐姿。 日常勿久坐及應安排小休做運動，