抑鬱失眠自我治療
導致抑鬱症的因素有很多， 人一旦開始抑鬱， 晚上就容易睡不著覺， 導致失眠發生。 抑鬱失眠的危害性很大， 這種心理方面的問題， 必須自己儘快的想方法進行調理， 否則情況會越來越嚴重， 不少人都是因為長期不堪其擾而選擇了結束生命。 那麼， 抑鬱失眠自我治療有哪些？下面咱們就來看看吧。
一、調整情緒：樹立信心， 加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠， 失眠不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係， 不要將它相信的太嚴重， 認為它對自己的人生會造成多壞的影響， 很多朋友失眠幾年， 也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼， 是因為情緒太過於激情， 還是因為心情不好， 或者說工作壓力過大等等， 找到了原因， 那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識， 從而不會過度的優慮與害怕。
三、自由聯想：閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡森林， 那就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 迎面吹來的海風， 吻過你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來，
四、不要賴床：很多朋友， 躺在床上睡不著時， 情願在床上打滾， 也不願意起床， 因為他們認為只要睡在床上， 就算沒有睡著， 但也休息了。 其實這是錯誤的， 躺在床上睡不著， 那麼就起床做其他的事情， 比如說看書， 看電影等。 直到自己困了時，
五、每天喝黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用， 能改善睡眠品質。
