剛吃完就餓是怎麼回事？

有沒有發現有時候肚子很不聽話， 才剛剛吃完就餓了， 這是鬧哪樣？已經到了減肥的季節了， 肚子這樣鬧， 胖成豬指日可待。 別擔心， 吃完飯就餓， 有以下五個原因， 找出原因對症下藥， 肚子就不會鬧了。

原因1：心理作用

所謂化悲憤為食量， 人在精神壓力大或者情緒低落時， 會激發壓力荷爾蒙產生， 進而引發大腦皮層對高熱量食物的渴求， 或因為被食物的精緻外表和誘人味道吸引， 而產生進食欲望。

改善：不要總被食物吸引， 可以把注意力轉移到喜歡的事情上。

原因2：攝入熱量不足

一些流質食物， 如粥等， 由於含水量大而且容易造成飽腹感， 但實際熱量卻不高， 如果只吃此類食物， 出現“吃完又餓”的情況也十分正常。

改善：用固態食物替代液態， 以增加單位體積熱量。

原因3：水喝得太少

多喝熱水可不是虛話， 如果水喝得不夠， 身體缺水， 不僅不利於人體的新陳代謝， 也會引發饑餓感。 下午2~3點是饑餓感高發期， 可能是午餐高鹽、飲水不足， 導致的“虛假饑餓感”。

改善：保證每天充足飲水， 產生饑餓感時， 先喝一杯水， 如未改善再考慮進食。

原因4：高GI飲食

這裡的高GI是指升糖指數高， 高GI飲食進食後血糖會上漲得很快， 進而快速產生困倦和饑餓感， 一般來說90%以上為主食的一餐很容易會出現這種情況。

改善：用雜糧薯類替代部分主食， 並搭配蛋白質和果蔬類食物。

原因5：睡眠不足

熬夜、失眠所引起的生物鐘混亂會刺激胃饑餓素、腎上腺素大量產生，

改善：晚上十點半前入睡最佳， 儘量保證睡眠品質。