體寒女性 試試順應經期調養“驅寒”
體寒與遺傳和生活環境有關， 這些“驅寒”小妙招趕緊學起來！
醫學指導／廣州市第一人民醫院來中醫科副主任醫師李湘立
毒舌金星的又一檔節目——《中國式相親》自播出以來， 每週都為大家貢獻層出不窮的槽點。 比如之前有一位營養師媽媽， 一上來就說“手涼的女孩不要”。 因為“手涼會有宮寒， 宮寒的媽媽生男孩會得小腸疝氣， 生女孩則會營養不良。 ”更離奇的是， 這個節目出街後， 很多中醫、西醫都站出來說“我們的醫學詞典裡沒有宮寒”！
宮寒這個在民間很“火”但卻不受醫學界待見的概念到底是怎麼回事？手腳冰冷和生孩子有關係嗎？帶著這些問題，
傳說中的“宮寒”
對應一系列女性生殖健康症候群
“無論在中醫典籍還是西醫論著， 我們都找不到一種名為‘宮寒’的病。 但這個概念在民間卻很‘火’， 很多患者來看病一開口就和我說， 醫生我‘宮寒’要怎麼調理？”李湘立的說法證實了網上一大波醫學界人士對“宮寒”的否定。 “不過， 從民間對‘宮寒’的描述來看， 倒是可以從臨床上找到不少對應症狀， 包括月經不調、痛經、白帶異常、手腳冰冷、不孕不育等幾種婦科症候群。 ”
李湘立進一步解釋道， 宮寒的概念完全來自於民間， 但如果從中醫的角度來看， “宮”是一個更寬泛的概念，
那麼， 寒從而來呢？李湘立說， 一個人是否為體寒主要由兩方面決定， 一是外因：如長居寒濕之地或者夏天長期待在空調房等環境因素， 或者一些宅一族長期缺乏戶外活動， 也容易養成體寒。
飲食同樣起著很大作用。 李湘立提到：“很多年輕人喜歡喝冷飲， 並且食用過多涼性瓜果蔬菜， 如西瓜、芥菜、苦瓜等， 這些都會導致體寒。
另一方面就是內因。 李湘立說：“體質偏寒其實與父母遺傳有關， 如果媽媽是寒體， 孩子是寒體的可能性就會增加；此外老來得子的情況更容易生出寒體的後代， 因為年紀大的父母陽氣減弱， 子女體質就會偏寒性。 還有要注意脾腎的健康， 脾腎陽虛的人也容易體寒。 ”
提醒：
體質虛寒會影響生育能力
體質偏寒有啥壞處？李湘立說， 這種體質的人群如果長期得不到正確調養， 輕則月經不調、白帶異常， 重則會影響女性生育， 患上不孕不育。
那麼， 如何判斷自己是否屬於體寒呢？李湘立歸納了下面這十一個特徵——
1.臉色蒼白， 面容憔悴；2.舌苔白， 舌淡胖；3.面部浮腫，
李湘立建議， 體質虛寒的人選擇住所時要避開潮濕陰冷的地方， 夏季切不可長時間待在空調房內， 且要多進行戶外活動， 曬曬太陽， 促進排汗。 “平時吃東西也要留心， 寒性食品不可多吃， 儘量吃些溫性食物， 如蘋果、荔枝、龍眼、核桃、大棗、牛羊肉等。 ”
“最好的解決方法是對體質進行綜合調理， 先去正規醫院請中醫做一個體質辨識， 再對症下藥。 ”李湘立表示。
支招：
中醫教你“驅寒”小妙招
除了藥物， 其實在日常飲食起居上稍微下點功夫也能改善體寒。
1.月經前一周
鮮益母草枸杞湯
材料：鮮益母草15~20克， 枸杞15克， 瘦肉若干。
做法：加水滾湯， 分量大約為一碗。
功效：活血排經， 建議經前飲用一周。
2.月經期
當歸雞蛋紅糖水
材料：當歸10克， 水煮雞蛋1個， 紅糖適量。
做法：加水煮開， 分量約為一碗。
功效：補血活血， 有助緩解痛經。
3.月經後一周
桂圓百合枸杞水
材料：桂圓10~15克， 百合枸杞適量， 少許冰糖。
做法：加一碗水， 滾湯。
功效：修復子宮內膜， 促進生血。
對於女性月經病（如痛經）比較嚴重的患者， 李湘立建議應到醫院治療， 否則將會出現月經紊亂、不孕不育、加速衰老等症狀。 臨床上療效比較好的方法包括：
經前一周：
對相關穴位（子宮穴）進行針灸，
月經來時：
有痛經史的女性， 經期來時最好也每天用溫針針灸。
月經結束後：
拔火罐、針灸、沐足、貼耳穴等調理方式， 能有效改善睡眠和內分泌狀況。 （文／記者黎蘅、何家 通訊員魏星、黃月星）
