疾病預防

如何預防心肌梗塞 不搬抬過重的物品

導讀:如何預防心肌梗塞?心肌梗塞的預防重點在於防止冠脈硬化以及阻塞進一步加重。 那麼, 如何預防心肌梗塞呢?下面四季養生網小編為您介紹, 如何預防心肌梗塞。

如何預防心肌梗塞:

(1)絕對不搬抬過重的物品。 搬抬重物時必然要彎腰屏氣, 其生理效應與用力屏氣大便類似, 是老年冠心病人誘發心肌梗塞的常見原因。

(2)放鬆精神, 愉快生活保持心境平和, 對任何事情要能泰然處之;參加適當的體育活動但應避免競爭激烈的比賽, 即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的, 不以輸贏論高低。

一般來說, 要達到鍛煉的目的, 每週至少要有三次認真的體育鍛煉, 每次不少於20分鐘, 但也不宜超過50分鐘。 開始時要先活動一下身體, 如舉臂、伸腿等。 鍛煉結束時要做一些放鬆活動, 不應立即停止活動, 更不應鍛煉後馬上上床休息, 否則容易引起頭暈,

對心臟不利。 在參加體育鍛煉之前, 應該先測定體力耐受程度。 運動鍛煉不要過度, 過度會導致血壓急驟上升, 使左心室過度疲勞和促使發生心力衰竭。 運動量一般可視年齡和健康狀況而定。 如果是心、肺功能都正常的人, 可以根據鍛煉後的最高心率限度來定。 具體計算方法是, 從220 減去年齡數, 再乘以0.75.例如您今年60歲, 那麼(220-60)×0.75=120次, 如果超過120 次, 則會對身體產生不良影響。

(3)不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。 水溫最好與體溫相當, 水溫太高可使皮膚血管明顯擴張, 大量血液流向體表, 可造成心腦缺血。 洗澡時間不宜過長, 洗澡間一般悶熱且不通風, 在這樣環境中人的代謝水準較高, 極易缺氧、疲勞, 老年冠心病病人更是如此。 冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。

(4)要注意氣候變化。 在嚴寒或強冷空氣的影響下, 冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗塞。 氣候急劇變化、氣壓低時, 冠心病病人會感到明顯有不適。 國內資料表明, 低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。 所以每遇氣候惡劣時, 冠心病病人要注意保暖, 或適當加服擴冠藥物進行保護。

(5)冠心病人日常生活中各種保護措施。 同時, 還要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理。