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解決白領亞健康失眠症有三招(1)

? 一個人的一中, 有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。 正常的良好睡眠, 可調節生理機能, 維持神經系統的平衡, 是生命中重要的一環。 睡眠不良、不足, 第二天就會頭錯腦脹、全身無力。 睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰?

最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。 社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態, 有些人甚至還出現了心理障礙。 經常加班導致的生物鐘改變, 肌體的內分泌功能紊亂, 以及對睡眠產生的緊張心理, 讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

此外, 長期缺乏運動也會導致健康問題。 以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。 同時, 過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔, 也易使人無法安然入睡。

三招搞定失眠困擾

雖說亞健康失眠不是病, 但長期睡眠品質不佳會導致免疫力下降, 精神不振, 加速衰老, 記憶力也會嚴重衰退。 事實上, 令人苦不堪言的亞健康失眠也並非無法治療和預防。 有關專家給出了三種辦法, 讓你輕鬆擺脫這一痛苦。