上班族做到健康喝水的方法

現在在單位上班的人們， 工作都很繁忙， 以至於都沒有時間喝水， 甚至一天忘記了喝水， 直到口感到很渴的時候， 再去喝一點水。 這樣長時間的不喝水其實對於大家來說是極其不健康的行為。 特別是在一些乾燥的季節裡， 身體本身就會很缺水， 如果得不到及時的補充， 首先對於女性朋友來說， 就會直接影響自己的美麗， 皮膚會變的乾燥起來。 其次就是身體也會隨著缺少水分而患上一些疾病。 因此大家在這方面還是要多注意的。 下面小編就為大家來介紹一些上班族怎樣健康的喝水。

喝什麼水?

飲好水：儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 飲用鹼性水對人體最有利;否則， 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

飲溫水：對於辦公室MM們來說， 溫的開水是冬天最好的選擇， 不要喝太燙的開水， 這樣子不但容易燙嘴巴， 而且喝太燙的水對腸胃不好， 不管是飲水還是吃東西 都要避免太燙， 容易傷到食道和腸胃;夏天的時候， 天氣比較熱可以選擇比較涼的水， 這樣比較解渴， 不會喝完後覺得幹幹的。 不過， 正在經期的MM們不要貪涼喝 冷水或者冰水哦， 容易引起痛經。

如何飲水?

空腹飲水。 當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴，

能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。

喝水時間表 讓你有個喝水的好計畫

6:30：經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水!

11:00：在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候，

12:50：用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

看了上面介紹的健康喝水的方法， 大家應該掌握了， 其實只要補充人體所需的水分就是健康的。 出晚飯後不要馬上就喝水， 這樣不利於消化， 飯前喝點水， 可以減少飯量， 起到瘦身的作用。 總之， 喝水知識很多， 大家還是要多多想學習的。