樂觀向上好心態 使你遠離亞健康(1)

使內分泌功能紊亂， 交感神經系統興奮過度， 植物神經系統失調， 導致腦疲勞， 從而引起全身的“亞健康”症狀。 渾身無力， 頭暈眼澀，

養成有規律的生活習慣， 合理安排膳食結構。 順應生物鐘的運轉規律作息， 進食、工作與休息時間相對穩定， 食物選擇多樣化， 穀類為主， 多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品， 飲酒限量， 飲食與體力活動要平衡， 保持適宜的體重。 這樣做有助於新陳代謝， 有助於各生理機能的最佳發揮， 是提高效率， 增強信心的有效途徑。

找到病因， 對症下藥就不難了。 讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。 這裡給大家介紹一些緩解之道。

充分利用緊張工作中的零碎時間， 每天至少半小時。 可以找一種簡單的鍛煉方式，

時刻告訴自己要努力， 我能行。 這是一種樂觀向上的良好心態， 也是一種健康的情緒， 它會促進血液迴圈， 有利於肺部氣體交換， 有利於腦部輕鬆。 總之， 良好的心態、有規律的生活， 平衡膳食， 適度運動， 將使您遠離亞健康。

（實習編輯：代亞萍）