早餐吃什麼容易瘦
這兒需要通知我們的是， 假設你體重的基數在自個看來其實太大的話， 或是感覺這個飲食瘦身沒有什麼太大的作用， 那麼你就可以儘量的嘗嘗調配一些體育運動， 尤其是那種能夠出良多汗的所謂氧運動， 因為這樣會瘦的非常的疾速， 瘦的不行想像， 這當然是真的， 別的吃對早餐的話， 也是更利於瘦身的， 這樣不僅供給一天的充足的熱量和養分， 不會讓我們感到饑餓， 還不會影響瘦身的作用。 瘦身時期， 早餐畢竟要如何吃和吃什麼最好呢?別急 ， 我來給我們支幾招啦!下面， 我就為我們引薦了一些早餐用的瘦身食譜，
早餐吃什麼容易瘦?
牛奶是早餐必不可少的一份子， 無論是西式還是中式早餐， 都別忘記喝牛奶。 有研究發現， 提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積， 而鈣的最好來源正是牛奶。
另一個好處是， 它能夠減緩人體對葡萄糖的吸收。 可溶性纖維可以和膽固醇結合並將其帶出人體， 降低患心臟病和動脈疾病的可能性。
除過牛奶和燕麥片以外， 我們建議的早餐食譜還有：鮮果玉米片+烤土司麵包， 沙拉麵包盒+鮮果汁。
鮮果玉米片+烤土司
鮮果玉米片
材料：新鮮草莓四個、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鮮奶1杯
作法：將各種水果洗淨、去皮、切小片， 放深盤內， 加入玉米片， 並淋入鮮奶即可食用。
烤土司
材料：土司麵包片
作法：1、用烤麵包機或烤箱，
2、可抹上奶油或果醬增加土司的口感
沙拉麵包盒+鮮果汁
材料：小黃瓜1條、煮熟的胡蘿蔔半條、熟馬鈴薯1個、熟雞蛋1個、蛋黃醬半杯、土司4片、鹽半大匙
作法：1、小黃瓜洗淨、切丁， 加入半大匙鹽醃5分鐘， 然後用冷開水沖淨， 瀝幹。
2、將胡蘿蔔、馬鈴薯和熟雞蛋切丁後， 與小黃瓜混合， 再加入蛋黃醬攔勻做成沙拉。
3、將土司放平， 放入少許沙拉後， 蓋上另一片土司， 並用碗扣出圓盒狀， 修掉四周硬皮即成。
一周減肥早餐食譜推薦
星期一：漿果+牛奶
星期二：牛奶+優酪乳+蜂蜜(蜂蜜食品)
星期三：紅莓蜜餞+牛奶
星期四：杏脯+葡萄(葡萄食品)幹+優酪乳
星期五：香蕉+杏仁+牛奶
星期六：草莓+草莓味牛奶
星期日：牛奶
注意：
1、早餐是必須一定要吃的， 每天可以堅持吃一個雞蛋， 當然你如果不喜歡的話， 可以用鵝蛋鴨蛋來代替， 但是不能超過一個， 也可以吃一些麵食早餐搭配豆漿或是牛奶， 菜包也是不錯的選擇。
2、午餐吃少量的米飯+一些清淡的蔬菜和少量的肉肉， 肉類儘量以蝦肉雞肉魚肉為主， 這種白色肉類營養不輸於紅色肉， 但是卻沒有什麼脂肪， 可以幫助你減肥， 當然你也可以只吃水果， 除了高糖分高熱量的水果， 比如西瓜榴槤什麼的就要少吃。
3、晚餐可以喝粥或是喝蔬菜湯， 如果還是感覺餓的話可以適當吃些水果， 蘋果或是梨子都是不錯的， 水果沙拉也可以考慮， 但是沙拉醬一定要換成優酪乳。
4、減肥期間絕對不要吃一些零食或是高熱量的食物，
所以瘦身的MM們， 千萬要留心的是不要為了瘦身而不吃早餐哦。 要瘦身的話那早餐該吃什麼?許多兄弟對於早餐的挑選現在都是對比嚴謹的了， 因為一方面要關心到這個養分健康的大題目， 也要憂慮身段會不會致使發胖的難題。
