吃什麼容易瘦大腿呢

每次到了夏季， 天氣是越來越熱， 大街上到處都是動人美腿。 再試想一下自己的腿， 怎麼能是動人的呢。 那麼， 夏季的時候我們要如何瘦大腿呢？要想下半身減肥要吃什麼瘦腿食物呢？以下推薦的10種減肥食物就是你必吃的瘦腿食物哦。 想擁有美腿的你又怎能錯過瘦腿食物的推薦呢？

1、海藻

維生素a、跟b族維生素海藻裡都含有， 還有很多礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡很有效， 想纖細玉腿可不能放過它。

2、紅豆

含有石鹼酸， 能加快腸胃的消化， 減少便秘， 加快排尿， 祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另外還含有纖維素， 幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等， 有效美腿。

3、木瓜

能使肥肥的雙腿變得更骨感， 因為， 木瓜含有的蛋白分解酵素， 果膠成分還具有調理腸胃的功能。

4、芹菜

含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣， 很容易被人體所容納， 補充雙腿所需要鈣質，

5、菠菜

菠菜具有活血化瘀的作用， 能使血液的迴圈路線更活絡， 還能把新鮮的氧分跟氧氣運送雙腿， 以免腿部皮膚出現肌膚乾燥， 提早出現皺紋。

6、奇異果

奇異果中的纖維素的含量特別豐富， 尤其是維他命c的含量是尤其的豐富， 它的功能就是分解脂肪速度， 以免過剩的脂肪讓腿部變粗。

7、香蕉

卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 是符合美麗雙腿的營養需求。

8、蘋果

它的鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘的鹽分。 蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量， 讓你和下半身肥胖說拜拜。 至於水溶性纖維質的果膠， 可解決便秘， 清腸胃之後，

9、木瓜

吃了大魚大肉， 又老是坐著不動， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素， 可幫助分解脂肪， 減低胃腸的工作量， 讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。 木瓜中的果膠成分還有整腸的功能， 可以淨化體質、美化肌膚。

10、西瓜

清涼的西瓜， 擁有利尿元素、酸檸檬黃素， 能使讓人變胖的鹽分隨尿排出， 對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。 此外它的鉀含量不少， 可以修飾美化雙腿的線條。

平時儘量多走樓梯， 並在上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重。 由於加大了腿部的負擔， 可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率， 消除大腿內側和臀部的贅肉。 另外， 游泳也是一款不錯的瘦身運動，