夏天吃什麼容易長胖 盤點易發胖食物
導讀：夏天吃什麼容易長胖?夏天裡讓人發胖的食物有很多， 高脂食物的高熱量是人們無法控制的， 只能儘量避免這些食物。 那麼， 夏天吃什麼容易長胖?下面四季養生網小臂為大家盤點夏天易長胖的食物。
夏天吃什麼容易長胖：
燒烤時的高脂肉類
壞消息是：烤肉會破壞你的腰圍。 20盎司的帶骨牛排含有1540卡熱量和124g脂肪;而平均每個芝士漢堡含有750卡熱量和45g脂肪;另外還有豬排、牛排。 這些都是動物含脂肪最高的部位。 好消息是：你可以選擇裡脊肉、去皮雞胸肉和碎牛肉。
蛋黃醬拌沙拉
小半杯土豆沙拉就含180卡熱量和12g脂肪;等量的涼拌捲心菜約含150卡熱量和8g脂肪。 為了降低熱量攝入， 嘗試一下用蛋黃醬拌沙拉;或者用蛋黃醬混合酸乳酪、優酪乳油或雞湯。 另外為什麼不試試德國式土豆沙拉呢， 多用醋少用油。 不管是什麼沙拉都多加些蔬菜來增加纖維素和營養。
冰爽飲料
夏天補充水分很關鍵， 但是那些冰鎮飲料可能破壞你的腰圍。 選擇飲料時要注意---如果你喝12盎司的甜茶、加糖蘇打水、功能性飲料、果汁飲料或啤酒， 一聽就含150卡熱量。 口感柔順的泡沫牛奶冰鎮咖啡混合飲料所含熱量更高。 點飲料時選擇水或低熱量的飲料。
冷飲
一杯軟冰激淩(冷凍奶油”狀的霜淇淋)可能含380卡熱量和22g脂肪。 做成奶品皇后(DQ)的巧克力曲奇布丁暴風雪， 熱量高達720卡， 28g脂肪。 你不必放棄冷飲， 只要不吃那些大份量或高脂的就可以。 選擇像冰凍果子露、乳脂軟糖、水果軟糖或其他熱量在150卡以下的飲品， 或選擇草莓松餅之類的水果甜點。
遊樂場食品
遊樂場、嘉年華及遊樂園通常會提供一些含脂肪很高的油炸食物。 從油炸的乳酪蛋糕(約含500卡熱量)、油炸通心粉和乳酪(610卡熱量)到巨大的火雞腿(1136卡熱量和54g脂肪)， 大多數邊走邊吃的食品都熱量超標。 跳過這些油炸食物， 選擇棉花糖、焦糖蘋果或烤肉， 也可以與朋友分享一份。
沙拉配料
沙拉是最佳的夏日晚餐：清淡、涼爽，
小吃
不管何種小吃， 吃一把不會有太多壞處， 但是吃的太多， 就會破壞你的飲食。 每盎司薯片或乳酪泡芙約含160卡熱量， 10g脂肪。 烤乾酪辣味玉米片則含692卡熱量(另外包括38g脂肪和1632mg鈉);而一杯爆米花含550卡熱量， 31g脂肪， 972mg鈉。 你可以試試水果、蔬菜配些清淡的調料， 或者選擇小份的無脂爆米花。
炸雞
一桶炸雞很容易滿足一群人， 但是這些食物會破壞你的腰圍(及動脈)， 特別是當你經常吃的時候。
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