​晚飯怎麼吃好

晚飯是每天我們必須要吃的一頓飯， 那晚飯應該怎麼吃才算好呢？首先從吃晚飯的時間上要安排好， 其次要從吃晚飯的數量上掌握好， 還有就是晚飯主要吃什麼為主呢？晚飯吃完就睡覺了， 很多人並不重視這三點， 也不明白其中的道理。 因為白天上了一天的班， 早上急急忙忙的糊弄一口， 中午在單位隨隨便便吃了一口， 就是晚上回家有時間了， 也不管吃到幾點， 也不管消化不消化， 都要好好的大吃一頓了， 好像這樣才算吃飽飯了。 其實這樣是不對的， 大家好好看看下面介紹的晚飯怎麼吃好吧。

最佳時間：

晚餐最佳時間是18點左右， 晚餐後四小時內別睡覺

有研究表明， 晚餐少吃睡得香。 正確的晚餐應該吃8分飽， 以自我感覺不餓為度。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上9點。 晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。 並且， 晚餐後四個小時內不要就寢，

晚餐要適量：

因為工作繁忙， 很多人晚餐往往沒有定時， 或早或晚， 甚至很多人直接餓著肚子睡去。 晚餐不能不吃， 但要以清淡的食物為主。 如果晚餐比較油膩， 多餘的油（油食品）脂攝入可引起血脂升高， 進而導致動脈粥樣硬化和冠心病。 多餘的蛋白質（蛋白質食品）攝入可增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔， 對於有肝腎疾病的患者非常有害。

晚餐常缺主食：

我國傳統飲食結構把穀物類作為主食。 然而， 如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。

主食是必不可少的。 實際上， 任何一餐都不能沒有主食。 而晚餐的主食可以以稀食為主。 男性的晚餐主食量應為2-3兩左右（生食劑量），

我們每個人都應該重視晚飯的吃法， 通過上面的介紹， 知道什麼時間應該吃晚飯了， 不是想吃就吃。 知道吃多少了， 不是餓了就吃的飽透了。 知道應該吃什麼了。 這樣通過一頓飯， 不但掌握了知識， 而且還對身體有好處， 有益於自身的健康。