孕期如何應對妊娠反應

孕期妊娠反應怎麼辦？

少食多餐可緩解

懷孕早期反應較重的孕婦不必像常人那樣強調飲食的規律性， 更不可強制進食。 進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕婦的食欲和妊娠反應的輕重進行調整， 宜採取少食多餐的辦法， 保證進食量。 此外， 家人應儘量顧及孕婦個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待妊娠反應停止後， 再逐漸糾正。

飲食應清淡可口

清淡、適口的飲食易於消化而且能增進食欲， 有利於降低懷孕早期的妊娠反應， 使孕婦能夠盡可能多地攝取食物， 滿足其對營養的需要。

懷孕早期應儘量多攝入富含碳水化合物的穀類或水果， 准媽媽應保證每天至少攝入150克碳水化合物（約合200克穀類）， 以保證胎兒的能量需要， 同時也可避免酮症酸中毒對胎兒早期神經系統的不良影響。 富含碳水化合物的食物包括穀類、薯類和水果。 穀類一般含碳水化合物約75％， 薯類為15％~30％， 水果約為10％。 其中水果的碳水化合物多為糖類， 果糖、葡萄糖和蔗糖， 可直接被胎兒吸收利用。