趕走秋乏 從健康飲食習慣開始

健康的飲食習慣與人的身體健康有著很直接的關係。 春困秋乏冬眠夏盹， 秋季人總是會覺得乏力， 你知道導致秋乏的原因嗎？要知道如果你的飲食習慣不良很容易導致秋乏， 下面這些會加重你秋乏的不良的飲食習慣， 你有嗎？

早餐吃太少
進入秋季， 天氣涼爽舒適， 很多人早上都喜歡賴床多睡一會寧可放棄早餐， 要知道早餐是人一天最重要的一餐， 為你新的一天補充戰鬥能量， 早餐不吃很容易讓人精神不振， 從而工作效率降低， 時間長了會讓你渾身疲倦沒有力氣， 讓你本就秋乏的身體更加疲憊。

總是吃太飽
要知道， 秋乏現象產生的主要原因是因為我們大腦供氧不足。 如果你吃的太飽的話， 血液全都流向消化道去消化吸收你所食用的食物， 這樣身體其他部位就會供血不足， 尤其是大腦， 一旦大腦供氧不足， 大腦功能的發揮就會受到影響， 人會覺得困倦。 常言道吃飽了就想睡就是這個原因。

脂肪攝入過高
攝入一定量的脂肪堆人體沒有沒有大礙， 但是如果你攝入脂肪過高， 就會導致體內血脂升高， 血液流速下降， 供氧功能降低， 心臟也會受到影響， 這個時候你很容易覺得疲憊， 而且這個時候如果你在做劇烈的運動， 那麼心臟負荷會加重， 更加的覺得疲倦。

喜歡喝酸性飲料
很多人喜歡在運動後和一些運動類的飲料， 認為這樣能夠補充人體消耗的能量， 其實這樣只會加重疲憊感而已， 運動後人體集有大量的乳酸， 再喝酸的飲料只是加重負擔而已， 這個時候最好是吃一些蔬菜水果等鹼性的食品來中和體內的酸性物質， 有助於減輕疲勞。