氣色難看？貧血早餐多吃6種食物

氣血對於一個女人來說是最天然的化妝品， 沒有氣血就會顯得面容憔悴， 看上去精神不振。 那麼， 對於貧血一族來說， 早餐吃點啥才最補血， 還能讓氣色變得更好呢？女性貧血早餐可多吃6種食物

南瓜

南瓜維生素含量豐富， 還含有一定量的鐵和磷。 這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。 最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的成分， 食用後有補血作用。 清代名醫陳修園說：“南瓜為補血之妙品。 ”南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。

紅棗

富含維生素、果糖和各種氨基酸。 現代藥理研究證明， 紅棗中含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體新陳代謝， 使新細胞迅速生成， 死細胞很快被消除， 並能增強骨髓造血功能， 增強血液中紅細胞的含量。

雞蛋黃

雞蛋黃雖然含有不少膽固醇， 但每100克雞蛋黃含鐵7毫克， 而且營養元素豐富， 貧血的女性每天可吃1-2個雞蛋。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。

豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克， 人體吸收率為7%， 比米、面中的鐵吸收率高很多， 因此豆製品是不錯的補鐵來源。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮，