敲肚子能減肥嗎

2015-08-21

敲肚子的減肥效果並不好。我們知道，出現肚子大的原因主要是因為脂肪過多的堆積所致。而敲肚子對於燃燒脂肪來說是很有限的。因此效果並不好，應該用比較科學的方法來進行，那就是通過科學的健身與飲食來達到瘦身的效果。當然如果平時用手對腹部進行按摩是很有好處的，有助於腸道蠕動促進消化。

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。

但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

以上我們看了敲肚子能不能減肥的問題，這並不是科學的方法，要想取得減肚子效果，就要進行科學的健身，通過飲食等方面來完善。只有這樣才能夠真正的把小肚子給減掉。另外也要注意不要長時間的坐著，要多活動，避免出現脂肪堆積。