運動后腿疼還能繼續運動嗎

運動后腿酸疼還能再次健身運動嗎， 如果是在健身運動完以后出現腿酸疼的病癥， 需要看實際的狀況， 再明確是不是還能夠再次健身運動。 假如這類狀況是因為平常不健身運動， 忽然運動過量而出現的腿酸疼病癥， 考慮到是健身運動性疲勞造成的， 這類狀況和健身運動以后部分乳酸菌蓄積量有一定的關聯， 能夠 歇息一段時間， 做部分敷熱、推拿。

病癥減輕以后能夠 再次健身運動， 但健身運動的情況下要留意由淺入深， 防止忽然運動過量， 以防病癥反復。 假如這類狀況是因為過度運動過量造成的韌帶拉傷， 臨時不建議再再次健身運動， 需要好好地療養一段時間， 部分初期能夠 開展冰敷， 中后期能夠 敷熱， 患側拉高；還可以外敷活血通絡的藥品， 例如外噴云南白藥。 大概需要最少2-3周的時間病癥才會漸漸地減輕， 再考慮到下一步健身運動。

運動后腿酸哪些原因

健身運動過多

因為有一部分的群體， 在挑選爬樓的情況下， 由于樓房太高， 而本身的身體素質負載又沒法承擔這類高樓房的健身運動， 這時候便會十分造成產生肌肉痙攣、肌肉組織或是化學纖維遭受損害， 由于爬樓絕大多數健身運動全是腳部的肌肉， 因此腳部的肌肉痛的狀況產生。

但是這類腳酸的病癥一般在歷經3-4天身體自身修補的全過程以后， 會漸漸地的轉好隨后消退的。

所以說挑選爬樓來健身運動的群體， 也是需要重視本身人體的負荷， 也就是要量力而為， 千萬別死撐， 假如產生肌肉拉漲的狀況， 就較為不太好解決了， 修復的周期時間也會更長。

不做熱身動作

常常健身運動的人都了解在健身運動前開展什么熱身動作比較好， 一定的熱身動作有利于活躍性肌肉、骨節、十字韌帶的特異性， 進而防止健身運動全過程中的一些損害。 可是許多沒有開展熱身動作的人非常容易出現腿酸的狀況。

可是有很多的群體也沒有這一健身運動前做熱身動作的習慣性， 就立即會開展爬樓的健身運動， 進而造成腳酸的狀況產生。

所以說在挑選爬樓前， 一定是要最先開展充足的熱身動作， 也有需要準備好補充精力和動能的食材， 例如誰、碳水化合物化合物等， 那樣就能增加本身健身運動的時間。

勞累過度

在過度疲憊的情況下訓煉得話， 身體的功能和身體的動能都較為少， 假如此刻開展健身運動， 不僅達不上訓煉的實際效果， 還非常容易之前你肌肉的挫傷和酸疼， 非常容易出現手腿腿抽筋或者隔天出現手腿酸痛的狀況。