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超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:準備一隊3KG的啞鈴,手臂比較有力氣的可以選擇5KG的,雙手將啞鈴平行舉起,讓手臂與肩膀呈90度夾角,以腰腹部為扭轉軸,保持上身筆直向右方扭轉,做到自己的極限。停留5秒後再轉回中位,向反方向繼續扭轉。

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:如果你有泡泡袖的話,那就對整個背部進行一次瘦身吧,後仰推舉,即正面趴在床上,雙手與肩同寬支撐住,逐漸往後彎腰,直到自己的極限為止。

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:準備一張瑜伽墊,用嬰兒爬姿在墊子上爬行,注意保持背部筆直,雙手與肩同寬,腿部和彎曲的膝蓋呈90度,爬行的時候儘量緩慢用力,這樣才能鍛煉到腰背和全身的協調性。

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:堅持嬰兒爬姿每天來回爬行3-5分鐘,不僅能緩解肩頸疲勞,加速背部血液迴圈,還能同時鍛煉到手臂、腰腹、腿部,正因為需要全身協調合作才能完成這個動作,所以功效也更為廣泛。

超快速瘦背小妙招 教你如何瘦背部

瘦背妙招:四招後保准你的背部就變成完美曲線了,不會有一絲贅肉,瘦背妙招可以每天抽時間都做一個輪回,只需要不到15分鐘時間,1個月就能收穫完美背部,讓你的朋友們都為你性感的鎖骨和肩背羡慕吧。