健康生活

雨水節氣養生運動—正月中坐功

最適合雨水節氣的養生運動——正月中坐功。 這個功法有防病健體功效。

《遵生八箋》中原文:“運主厥陰初氣, 時配三焦手少陽相火。 坐功:每日子丑時, 迭手按髀, 拗勁轉身右偏引, 各三五度, 叩齒, 吐納, 漱咽。 治病:三焦經絡留滯邪毒, 嗌幹及腫.噦, 喉痹, 耳聾, 汗出, 目銳毗痛, 頰痛, 諸候悉治。 ”

具體方法為:應該于每天夜十一時至淩晨三時進行修煉, 自然盤坐, 周身肌肉放鬆, 兩手握拳, 彎肘上提平胸。 調息用意念引氣運行于手少陽三焦經脈絡, 練功時, 兩肘後引, 縮頸含肩, 頭部緩慢向左移轉, 吸氣;頭複正後, 兩手前伸, 收下顎,

提耳根, 頭部緩慢向右移轉, 呼氣。 如此反復各15次。 練畢, 漱口、咽津、伸腿踢足, 起立後自然散步。 這些功法都有相應的防病健體功效。