健康減肥

八個飲食方法 助節後減肥排毒養顏

經歷了春節假期, 大部分人都和家人朋友經歷了幾天的大吃大喝, 如果不能及時把人體外部環境和內部環境的毒素及時排除體外, 對健康的危害會越來越大。 所以, 我們可以通過合理的飲食, 盡可能的排除一些體內的有毒物質, 對減肥也有很大的幫助。

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1、多吃黃瓜和蘋果

助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官, 它負責生成尿液、排泄代謝產物。 機體在新陳代謝過程中產生多種廢物, 絕大部分廢物通過腎小球學濾過、腎小管的分泌, 隨尿液排除體外。 黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。 可以多吃黃瓜和蘋果。 它們的利尿作用能清潔尿道, 有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。

2、多吃些胡蘿蔔和葡萄

助肝排毒:排毒離不開肝臟。 我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”, 夜以繼日的為我們的身體“解毒”。 但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾, 所以為它排毒刻不容緩。 那麼我們可以多吃些胡蘿蔔和葡萄。 很多人只知道它含有胡蘿蔔素, 其實它還是有效的解毒食物, 含有大量的維生素A和果膠, 與體內的汞離子結合之後, 能有效的降低血液中汞離子的濃度, 加速體內汞離子的排除。

葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑, 具有很強的抗氧化活性, 可以有效的調整肝臟細胞的功能, 抵禦或減少自由基對它們的傷害。

3、多吃些富含纖維的食物

潤腸排毒:腸道是消化系統的最末端, 加上又長又曲, 不但是吸納代謝物的大本營,

更易隱藏宿便, 因為保持排泄順暢就是一種排毒, 另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。 那麼我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4、適當多喝水

適當多喝水可助排毒:多飲水可以促進新陳代謝,

縮短糞便在腸道停留的時間, 減少毒素的吸收, 溶解水溶性的毒素。 一天中有三個時間一定要喝水。 早晨起床時喝水, 既可以補水又促進毒素的排出。 下午3:00左右, 這個時間按中醫認為是膀胱經最活躍的時間, 所以要多喝水。 晚上9:00, 這時是人體免疫系統活躍的時間, 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等, 所以及時補充水分也很有必要。

5、每週吃一天全素食

每週吃一天全素食可助排毒:過多的油膩或刺激性食物, 會在新陳代謝中產生大量的毒素, 造成腸胃的巨大負擔, 但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡, 所以建議每週有一天吃素, 是最合適的。

6、少吃鹽

少吃鹽可助排毒:過多的鹽分會導致閉尿、閉汗、引起體內毒素的堆積。

7、適當補充一些維生素

適當補充一些維生素可助排毒:如維生素C、E等抗氧化劑,可幫助消除體內的自由基。

8、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥可助排毒:吃東西時,細嚼慢嚥可以分泌更多唾液,中和各種毒性物質,排除更多毒素。

6、少吃鹽

少吃鹽可助排毒:過多的鹽分會導致閉尿、閉汗、引起體內毒素的堆積。

7、適當補充一些維生素

適當補充一些維生素可助排毒:如維生素C、E等抗氧化劑,可幫助消除體內的自由基。

8、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥可助排毒:吃東西時,細嚼慢嚥可以分泌更多唾液,中和各種毒性物質,排除更多毒素。