每天喝優酪乳真的會瘦嗎？

優酪乳是很受歡迎的一道飲品， 由於優酪乳的營養價值很豐富， 而且優酪乳的口味比較好， 很受孩子的喜歡。 而且優酪乳中含有很多的益生菌和維生素， 是可以促進腸道的消化的， 而且還能清腸和促進排便， 很多容易便秘的人是經常喝的， 但是很多人就會產生疑問， 每天喝優酪乳到底會不會引起長胖呢？

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷， 小腹卻還是一貫鬆弛的樣子， 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹；含抗氧化物， 讓你運動更有效果；還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想和多少都可以的。

建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚， 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩， 也可以自己動手做優酪乳哦。 可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。

最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後兩小時飲用，

優酪乳的熱量是比較高的， 但是如果每天喝優酪乳， 但是每天控制優酪乳的量， 那麼就不會引起長胖。 如果每天都不限制優酪乳的量， 喝得太多的話， 不僅不會促進排便， 而且很可能還會出現腹瀉的現象， 也會引起肥胖。 所以每天適量的喝優酪乳是對身體有好處的。