營養飲食

每天喝優酪乳減肥嗎?優酪乳減肥的功效

優酪乳對人體是有很多好處的, 比如可以促進腸道蠕動, 幫助消化, 可以抗衰老, 增強身體免疫能力。 使用喝優酪乳減肥的方法不僅僅單靠優酪乳, 還要有其他的飲食搭配, 這樣才能使減肥更加順利。

1.早餐:只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳

注意, 不是一個雞蛋加一杯優酪乳, 而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳, 優酪乳不能太甜, 能自己製作最好。 你可以買一台優酪乳機, 自製優酪乳等, 每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。

2.午餐:分成可以吃的, 跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇, 只吃可以吃的, 這類有饅頭、花卷、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;

不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip:午餐可以吃飽, 但不能太飽。

3.晚餐:吃一點點水果。

晚餐只吃水果, 而且不是全部水果都能吃, 要選擇可以吃的, 如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等, 看起來好吃的都不行。