暮春穀雨後易上火 防“春火”有妙招
多吃祛濕食物
穀雨過後空氣中的濕度逐漸加大， 會讓人體由內到外產生不適反應。 從中醫養生角度來說， 如此潮濕的環境， 容易造成胃口不佳、肩頸痛、關節疼痛、肌肉酸重等情況。
為此， 穀雨節氣的養生要注意祛濕健脾， 在飲食上也要加以配合。 營養學專家為市民提供了一個健康處方， 可以通過日常飲食， 達到保健目的。 比如：多吃一些祛濕食物， 在早晨煮稀飯的時候， 可多加一些薏仁、赤豆等。 同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物， 可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶， 防止體內積熱。
食療要點重在養肝清肝、滋養明目
穀雨之後， 春季將盡， 夏季將至。 按照中醫“春養肝”的觀點， 要抓緊時機調理肝血。 此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。
在眾多蔬菜之中， 最適宜養肝的是菠菜。 中醫認為， 菠菜性甘涼， 有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，
穀雨之後， 溫度升高， 稍顯燥熱， 可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物， 比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑葚等水果， 或是番茄、黃瓜、苦瓜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。
做好入夏準備
穀雨過後， 要做好入夏的準備。 因為這個節氣以後， 陽氣漸長， 人們要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養髒氣。 在春末夏初時， 透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣”， 讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發散掉， 有助筋骨強健。
一般來說， 如果睡7個小時就足夠的人， 正常早起時間應在早上4至6點；如果需睡足8小時的人， 正常早起時間應在5至7點， 這個時候早起可以開始做些戶外運動， 幫助身體運轉。
皮膚科專家表示， 在暮春時節， 過敏體質的人要少接觸過敏源， 防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等， 特別要注意避免與過敏源接觸， 減少戶外活 動。 在飲食上， 減少高蛋白質、高熱量食物的攝入， 出現過敏反應， 要及時上醫院就診。 同時， 聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，
