椎間盤突出自我療法
腰椎間盤突出症的自我療法， 如今患有腰椎間盤突出的患者越來越多， 歸根究底是與如今現代社會人們的工作方式分不開的。 因為人們長期坐著工作不走動， 很容易患有腰肌勞損， 若是時間長了就可能會變為腰椎間盤突出症了。 那麼腰椎間盤突出症的自我療法是大家需要知道的。 腰背肌肉的鍛煉方法很多， 但在家庭能做到， 又較重點的方法有以下三種：
①太空車
②背向行走
③俯臥位背肌鍛煉。
腰椎間盤突出症的家庭簡單治療
1、臥床休息：
利用臥床休息來治療腰椎間盤突出症， 方法相對比較簡單， 患者無須過多專業知識， 就能在家進行。 但臥床休息還是有許多應該注意的問題， 如果解決不好， 療效就不能得到保障。
①臥床要求臥硬床。 具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子， 較硬的棕床也可以。
②患者仰臥時， 可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，
③臥床休息要嚴格堅持。 即使在症狀緩解一段時間後佩帶腰圍下床， 也不能做任何屈腰動作。 如患者因生活不便而不能堅持臥床生活， 會影響療效。
④臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。 如果患者不能接受平臥位大、小便， 可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。 切忌在床上坐起大便， 因為這時腰部過度前屈， 椎間盤更易後突。
當然， 在臥床一段時間後， 如配合推拿、針灸、理療等方法進行綜合治療， 會取得更好的療效。
2、自身腰椎索引：
此種腰椎索引不需要索引器械治療， 而從自身體重達到腰椎索引作用簡單易行， 便於掌握。
①床上自身索引
②沙發自身索引
以上腰椎索引均以15分鐘為宜。
以上是有關腰椎間盤突出症的自我療法的相關介紹， 以上的介紹能夠預防腰椎間盤突出症， 假若患有腰椎間盤突出症， 那麼需要您到到醫院進行相關的檢查， 然後再進行一定的治療。
