睡眠不好應該吃點什麼食物？

睡眠不好是最讓人感覺困擾的一種症狀了， 這主要是由於晚上不能得到充分的休息， 就會直接導致精神萎靡， 並影響到個人的生活和學習。 不過針對於這樣的情況是完全有辦法説明緩解的， 飲食調理便是效果顯著的一種， 那麼一般來說什麼樣的食物可以促進睡眠的形成呢？

1、櫻桃。 在自然界中， 櫻桃是為數不多的含有褪黑素的食物。 褪黑素可以控制人體生物鐘， 幫助我們進入夢鄉。 有研究表明， 櫻桃汁不僅能保證睡眠時間， 也可以在一定程度上提高睡眠品質， 對慢性失眠的成年人尤其有效。

2、牛奶。 牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)， 可以促使大腦分泌出五羥色胺， 這種物質能使人產生睡意。 不過， 也有觀點認為， 牛奶助眠主要是因為兒時的記憶——母親的關懷能讓我們睡得更踏實。

3、香米。 與吃其他高升糖指數食物的人相比， 睡前4小時吃過香米的人，

4、麥片。 用牛奶泡碗全麥麥片， 是一個能提高睡眠的好方法。 因為麥片屬於碳水化合物有助眠的作用， 與牛奶“強強聯合”能取得事半功倍的效果。

5、香蕉。 除了含有部分碳水化合物外， 香蕉還含有鎂。 鎂是一種肌肉鬆弛劑， 它也能助眠。 實際上， 香蕉中富含鉀， 鉀不僅能保護我們的心血管， 還可以幫助我們維持神經系統的健康。

到這裡小編已經介紹了五種適宜于睡眠不好人群食用的食物， 而且每一種都是生活中比較常見的， 所以大家就可以在晚上食用一些。 不過要注意的是， 千萬不要在臨睡前吃，