健康生活

午后三點最適宜鍛煉身體

早上起床, 迎著陽光, 呼吸著“新鮮”的空氣, 跑跑步健健身, 是不少人心目中“健康”一天的開始。 傍晚時分, 夕陽籠罩下的公園里, 打太極、甩手臂的老人們, 也一度是一道亮麗的風景線。

有人認為, “一日之計在于晨”, 早晨空氣新鮮, 灰塵雜質少, 一夜睡眠之后的鍛煉能讓身體盡快興奮起來;也有人認為, 傍晚時分, 植物經過一天的光合作用之后, 公園中含氧量最充足, 空氣質量最佳, 此時鍛煉最為健康。

中國氣象科學研究院研究員張小曳認為, 每天早高峰和晚高峰這兩個時段中, 人們乘車上下班, 汽車的使用量增加,

排放廢氣增多, 使其成為一天當中空氣污染最嚴重的時段;晚上太陽落山, 到達地表的輻射量減少, 導致地面溫度降低, 與高空的溫差減小, 混合層高度下降, 污染物在一個更小的范圍混合, 再加上夜間運輸城市生活物資的高污染排放車輛增加, 使得空氣污染加劇, 因此, 在此時間段出門鍛煉, 對身體健康并無幫助。

盡管每天天氣的情況會有所不同, 但是到了下午三點左右, 到達地表的太陽輻射量最大, 使得地面溫度最高, 造成地面與上空的溫差增大, 空氣擴散條件變好。 此時段為一天中空氣質量最佳的時段。