氣色差讓女人變丑 推薦3款美容食譜調理 熱門文章排行榜 >>2019-03-04 13:08來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

吃什么有助女人恢復好氣色呢？當然要屬這幾款養生食譜咯！

一、花生牛奶糊

所需主料：準備好150G的花生仁（生的）， 半杯的純牛奶，

烹飪制法：

1、將花生仁放入盆中， 加入少量清水清洗， 洗好之后將其放于一旁備用。

2、洗好鍋放于火上燒熱， 之后倒入適量的食用油， 倒入花生仁， 等到其炸成金黃色之后， 撈出來放入碗中放涼。

3、等到油炸過后的花生仁不燙了以后將其碾碎磨成粉末， 之后將其放入碗中再加入花生醬攪拌均勻。

4、之后另選一個鍋， 往鍋中加入清水， 再第三步弄好的材料也倒入鍋中， 之后再將牛奶和水淀粉， 等其煮成糊狀之后， 加一些白糖調味即可食用。

好處：花生具有不少的蛋白質以及人體必需的氨基酸等營養， 吃它有助對抗皮膚衰老， 幫助養顏， 讓你的皮膚變好， 臉色看起來一天比一天好。

二、桃仁中藥湯

所需主料：準備好半斤新鮮的烏賊魚， 再準備好15G的桃仁（中藥）， 還有黃酒及日常調味品適量各適量。

烹飪制法：

1、烏賊魚清洗干凈， 之后用刀切成細條狀備用。

2、再將桃仁的皮剝掉， 之后再用清水沖洗干凈備用。

3、之后將烏賊魚絲和去皮的桃仁一起放入鍋里面， 加入適量的清水和黃酒，

4、最后等到湯水燒開之后， 加入適量的白糖和醬油就可以起鍋食用了。

好處：烏賊魚具有養血之功， 而且桃仁也有助活血， 兩者搭配燉湯食用， 能夠促進女人身體內部的血液流通， 從而讓皮膚能夠更快得到血液的滋養， 看起來顯得紅潤。

三、蔬菜炒雞肝

所需主料：準備好適量的雞肝、竹芽、山藥， 再準備適量的高湯和淀粉備用。

烹飪制法：

1、將前三種食材全部清洗干凈， 分別處理：雞肝切成片， 竹芽去皮切成條， 再將山藥去皮切成塊備用。

2、之后燒一鍋開水， 將處理好的材分別放入鍋中氽燙一分鐘左右， 再將它們撈起來放入盤中備用。

3、將鍋洗凈， 倒入適量的食用油燒熱， 再倒入氽燙過的雞肝片、竹芽條和山藥塊， 快速翻炒幾下， 再倒入少量的高湯和淀粉（要均勻撒在食材上面）， 繼續翻炒直至食材炒熟。

4、全部材料熟了以后， 加入少量的食鹽和味精， 稍稍炒一會兒就可以出鍋食用了。

好處：這道菜中含有補精益氣的山藥， 還有補血的雞肝， 再搭配上竹芽這種養顏蔬菜，

想要有好氣色的話， 除了在平日中多注意飲食， 多吃有助養血養膚的食物之外， 還應該多動一動。 因為動能生血， 身體和皮膚有足夠的血液滋養時， 臉色才能顯得紅潤， 看起來紅撲撲的。 而且還應該保持充足的睡眠， 尤其是晚上不要熬夜， 更不要通宵玩樂。 因為睡眠不夠的話， 整張臉顯得十分的憔悴， 看起來一點精氣神都沒有， 如此一來， 自然不會有好氣色的。

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